Добавим бодрости: 12 утренних продуктов

Завтрак - штука такая. От него хочется отказаться, потому что некогда. и аппетита часто утром еще нет. На надо. Надо :-)

Некоторые продукты утром особенно хороши.

Мой топ-12 для хорошего начала дня

Первую строчку отдадим чистой воде

Выпитый натощак стакан холодной воды отлично запустит работу нервной и пищеварительной систем организма. Стакан воды можно с вечера поставить у кровати. Проснуться, выпить и еще немного поваляться. Красота :-) Помогает проснуться.

Вторая строчка за овсянкой

Эта каша богата сложными углеводами и клетчаткой. Переваривается долго и дает чувство сытости. Поверьте, до обеда про еду и не вспомните. Только нужно выбирать крупу, которая варится не меньше 15 минут. Каша быстрого приготовления оставит лишь чувство неудовлетворения.

Третья, четвертая и пятая строчки соответственно: бананы, ягоды (черника, малина, ежевика, клубника), яблоки

Сочные и спелые бананы содержат натуральные сахара, которые наш организм намного лучше усваивает. Ягоды помогут активизировать кровоток в мозге. А яблоки, благодаря содержащемуся в них бору, славятся тем, что значительно повысят вашу внимательность к деталям. Фрукты и ягоды станут превосходной добавкой к овсяной каше.

Шестая строчка нашего списка — йогурт

Куда же без него. Выбирайте натуральный, без сахара и добавок и получите превосходную порцию энергии. Ведь этот молочный продукт богат магнием. Особенно хорош греческий йогурт. Он плотный, вкусный, здорово насыщает.

На седьмой строчке расположились богатые белком яйца

К их заслугам относят способность бороться с синдромом хронической усталости. Наверно, каждого второго этот синдром накрывает именно по утрам...

Восьмая строчка отведена мясу

Его употребление позволит в течение всего дня сохранять бодрость и силы. Холодная буженина, овощи и цельнозерновой хлеб, смазанный греческий йогуртом - это прекрасно.

Девятая строчка — шоколад

Этот любимый многими продукт поможет организму получить столь необходимые для качественной и полноценной жизни гормоны радости и счастья — эндорфины. Кусочек темного шоколада к чаю - отлично.

Десятая и одиннадцатая строчки - это лучшие утренние напитки

Отдавайте предпочтение зеленому чаю с его тонизирующим и бодрящим эффектом и апельсиновому соку, который способствует стимулированию мозговой деятельности и подпитке организма витамином С. Но не натощак.

На последней, двенадцатой строчке, расположились грецкие орехи и миндаль

Их пользу сложно переоценить — они великолепно побеждают и прогоняют прочь усталость. В тарелке с овсянкой им самое место. Как и ягодам.

Размещаю статью вечером не случайно. Чтобы вновь не отказаться от завтрака в пользу "еще минуточку посплю" продумать его лучше накануне.

Взято: estelia.livejournal.com

уникальные шаблоны и модули для dle