5 лучших упражнений с собственным весом
01.08.2025 20 353 0 +548 mister.excuse-me

5 лучших упражнений с собственным весом

---
+548
В закладки
Работа с собственным весом всегда будет одним из лучших способов быстро прийти в хорошую форму. По большому счету, силовые тренинги с отягощением могут быть и вовсе не нужны: если правильно и последовательно тренироваться без тяжестей, то результат будет даже лучше, поскольку тело разовьется более гармонично. Мы выбрали базовую пятерку лучших упражнений с собственным весом для полноценной тренировки. Каждое из них может быть модифицировано и усложнено, так что недостатка в спортзале вы не почувствуете.

  • 5 лучших упражнений с собственным весом будет, лучших, весом, собственным, упражнение, вообще, Работа, никогда, гораздо, прощеМостикМостик, очень, никем, выполняется, совершенно, эффективно, развивает, стену, несколько, опорой, приседайте
    Приседания на одной ноге

    Наверняка вы помните это упражнение со школы, обычно его называют «пистолетик». Освойте правильную технику и можете забыть о приседаниях со штангой — эффективном, но опасном для суставов. Не нужно стремиться сразу же выполнять приседание без поддержки. Скорее всего, ничего не выйдет и вы отложите его до лучших времен. Первые несколько дней приседайте с опорой на стену, так будет гораздо проще.

  • 5 лучших упражнений с собственным весом будет, лучших, весом, собственным, упражнение, вообще, Работа, никогда, гораздо, прощеМостикМостик, очень, никем, выполняется, совершенно, эффективно, развивает, стену, несколько, опорой, приседайте
    Мостик

    Мостик вообще никогда никем не выполняется и совершенно зря. Это упражнение очень эффективно развивает абсолютно все мышцы спины, задействует пресс и верхнюю часть груди. Попробуйте включить 2-3 подхода в разминку. Результат будет заметен уже через пару недель.

  • 5 лучших упражнений с собственным весом будет, лучших, весом, собственным, упражнение, вообще, Работа, никогда, гораздо, прощеМостикМостик, очень, никем, выполняется, совершенно, эффективно, развивает, стену, несколько, опорой, приседайте
    Подтягивания

    Никакие упражнения с отягощениями не заменят вам обычных подтягиваний. Здесь работает вообще все тело, а различные варианты хвата помогут акцентировать внимание на нужной зоне.

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]