Почему в сильную жару хочется спать и как с этим бороться
---
Когда столбик термометра преодолевает отметку в 30-35 градусов Цельсия, работоспособность резко падает, возникает усталость и появляется сонливость. Жизненные силы буквально покидают нас, а на смену им приходит лень и желание подремать. Все дело в том, что высокая температура окружающей среды является сильным стрессом для организма, в результате чего ему приходится перестраиваться и работать в экстремальных условиях. В этот момент изменяется кровеносное давление, метаболизм, частота сердечных сокращений и многие другие процессе. А побочными эффектами этого и являются вышеупомянутые симптомы.
Одной из реакций организма на жару является сонливость.
Что происходит с организмом в жару
Организм здорового человека поддерживает температуру тела на уровне не выше 37,5 градуса по Цельсию, независимо от температуры окружающей среды. Именно к этой температуре наш организм приспособился в процессе эволюции, и не может функционировать, если этот показатель сильно ниже или выше этого значения.
Когда на улице становится жарко, организму приходится прилагать много усилий, чтобы не допустить перегрева. Самой первой реакцией на жару является расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи. Таким образом, организм выводит тепло наружу.
Активное потоотделение помогает организму охладить тело в жару. Источник.
К слову, резкое снижение давления может быть признаком теплового истощения — предшественника теплового удара. Поэтому, если возникло головокружение, потемнело в глазах и подкатила тошнота, необходимо немедленно принять меры — найти тень, зайти в прохладное помещение или, например, принять прохладный душ. Также необходимо сразу выпить воды, чтобы избежать обезвоживания.
В целом же, сонливость является нормальной реакцией организма. Во сне, как известно, человек тратит меньше энергии. Поэтому неудивительно, что организм принуждает нас лечь и подремать, то есть старается “включить энергосберегающий режим”, даже когда это совсем некстати, например, среди рабочего дня.
Что делать, если хочется спать в жару
Если вы чувствуете, что вам захотелось спать, и у вас есть возможность это сделать, то не стоит и сопротивляться сну. Например, в южных странах существует такое понятие, как “сиеста”, что означает обязательный послеполуденный отдых.
Дневной сон поможет восстановить силы в жару. Источник.
Дневной сон позволяет “переспать” самый пик жары. При этом он снижает нагрузку на организм и позволяет восстановить силы. После дневного сна вы сможете более эффективно работать оставшуюся часть дня, когда жара спадет. Единственное, не стоит спать слишком долго, до самого вечера, так как в этом случае возникнут проблемы с ночным сном.
Если же последовать примеру жителей южных стран у вас нет возможности, старайтесь пить больше воды. Причем желательно выбирать минеральную воду, так как она поможет восстановить запас микроэлементов, которые выводятся из организма с потом. Кроме того, необходимо избегать физических нагрузок, так как организму и без того тяжело. Также следует перейти на “летнюю” диету, которая помогает перенести сильную жару.
А самое главное — старайтесь меньше находиться на открытом солнце, особенно в середине дня, на который приходится пик жары, и обеспечьте комфортный отдых ночью.
Одной из реакций организма на жару является сонливость.
Что происходит с организмом в жару
Организм здорового человека поддерживает температуру тела на уровне не выше 37,5 градуса по Цельсию, независимо от температуры окружающей среды. Именно к этой температуре наш организм приспособился в процессе эволюции, и не может функционировать, если этот показатель сильно ниже или выше этого значения.
Когда на улице становится жарко, организму приходится прилагать много усилий, чтобы не допустить перегрева. Самой первой реакцией на жару является расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи. Таким образом, организм выводит тепло наружу.
Активное потоотделение помогает организму охладить тело в жару. Источник.
К слову, резкое снижение давления может быть признаком теплового истощения — предшественника теплового удара. Поэтому, если возникло головокружение, потемнело в глазах и подкатила тошнота, необходимо немедленно принять меры — найти тень, зайти в прохладное помещение или, например, принять прохладный душ. Также необходимо сразу выпить воды, чтобы избежать обезвоживания.
В целом же, сонливость является нормальной реакцией организма. Во сне, как известно, человек тратит меньше энергии. Поэтому неудивительно, что организм принуждает нас лечь и подремать, то есть старается “включить энергосберегающий режим”, даже когда это совсем некстати, например, среди рабочего дня.
Что делать, если хочется спать в жару
Если вы чувствуете, что вам захотелось спать, и у вас есть возможность это сделать, то не стоит и сопротивляться сну. Например, в южных странах существует такое понятие, как “сиеста”, что означает обязательный послеполуденный отдых.
Дневной сон поможет восстановить силы в жару. Источник.
Дневной сон позволяет “переспать” самый пик жары. При этом он снижает нагрузку на организм и позволяет восстановить силы. После дневного сна вы сможете более эффективно работать оставшуюся часть дня, когда жара спадет. Единственное, не стоит спать слишком долго, до самого вечера, так как в этом случае возникнут проблемы с ночным сном.
Если же последовать примеру жителей южных стран у вас нет возможности, старайтесь пить больше воды. Причем желательно выбирать минеральную воду, так как она поможет восстановить запас микроэлементов, которые выводятся из организма с потом. Кроме того, необходимо избегать физических нагрузок, так как организму и без того тяжело. Также следует перейти на “летнюю” диету, которая помогает перенести сильную жару.
А самое главное — старайтесь меньше находиться на открытом солнце, особенно в середине дня, на который приходится пик жары, и обеспечьте комфортный отдых ночью.
Источник: polonsil.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]