Я не худею! ?? 8 причин, по которым вы не замечаете
---
Вы когда-нибудь сидели на диете, ограничивали свой рацион, долго не перекусывали, регулярно посещали спортзал, но ваши весы всегда показывают одни и те же цифры? Разбираем все ошибки и выясняем, почему попытки похудеть не имеют последствий.
Однажды автор этой статьи испугался своего появления в зеркале и решил сесть на диету.
В нем я осознала много правды о похудении, что сбросила 30 килограммов жира и притворилась плоской, но не всегда заметной. Теперь он точно знает, почему процесс избавления от нежелательного веса может «никогда не исчезнуть» и никогда не исчезнуть, чтобы похудеть. И этим знанием нужно делиться.
Почему похудение не работает
Вы готовы избавиться от лишнего веса и уже на пути к достижению своих целей. Вы скорректировали свое личное меню, пошли в спортзал и заодно научились правильно питаться. Но, в том числе и это, непонятно, почему этот литературный настрой и правильное питание не проявляются каждый раз при похудении. Давайте взглянем на факты, которых, по мнению экспертов, можно избежать.
Прошла одна-две недели.
Конечно, это довольно женственно и в целом по-человечески. Все мы мечтаем разбогатеть за несколько дней. За месяц быть высокообразованным вместо 5 лет. Чтобы сбросить определенное количество лишнего веса, вы также хотите похудеть быстро. Пожалуй, большинство людей нашли ответ на доске объявлений на загадочный вопрос «Почему ты не теряешь целых 10 кг за неделю?» А вот лишний вес постарается сбросить за 7 или 14 дней, признавшись себе в том, что копил много лет. За это время вы не будете ждать качественных результатов от диеты и физических упражнений.
Хейзел Уоллес, врач и медицинский работник, объясняет с психологической точки зрения, почему вы не можете сбросить лишний вес. Мозг вынужден механически отключаться, ожидая первых результатов. Вы будете движимы желанием положить конец «страданию» и вознаградить себя. Особенно когда ограничения строгие.
Выключите уровень сложности.
Если вы действительно хотите тонко заморозить его, вам понадобится немного навязчивой идеи и времени. Да почему бы не похудеть, перестать бросаться на весы каждые два часа. Стрелка не идет, и я придумываю удобный повод для беспокойства (об этом позже). На самом деле, еще слишком рано оценивать прогресс.
В контрольной точке результаты могут видеть только специалисты. Потеря веса определяется на основе таких данных, как процент жира в организме и мышечная масса. Для этого нужно оборудование. Вы можете измерить размеры груди, талии и ног до, во время, месяцы и после похудения.
Те, кто живет напряженной жизнью из-за недостатка сна.
Например, в нашем организме присутствует гормон стресса кортизол. Недостаток сна, недостаток еды и переутомление могут привести к резкому повышению уровня кортизола. Особенно после воссоединения семьи вы не сможете похудеть, потому что это повлияет на ваше тело и ваш образ жизни полностью изменится. Затем повышается уровень сахара в крови, прекращается расщепление жира в организме и расщепляется белок. Благодаря этому вы всегда можете получать дешевую энергию.
По словам сертифицированного диетолога Лиззи Стрейт, стресс заставляет людей выбирать и есть только нездоровую пищу. В результате они готовы к использованию. Стресс и волнение также приводят к нарушениям сна. А плохие удовольствия сигнализируют гормонам о необходимости снова накапливать энергию, используя свои обычные углеводы.
Выключите уровень сложности.
Если вы заметили эти расстройства и узнали, почему похудение не работает, скорректируйте свою программу. Вам не нужно ни о чем беспокоиться, даже если вы не едите много. Вы также можете поручить уход за детьми другим членам семьи, друзьям и няням. Не спите до 10 вечера, не ложитесь спать до 11 вечера и отложите это на утро. Затем синтезируются мелатонин и соматотропный гормон, контролирующие обмен веществ и сжигание жира. Вы должны отдыхать не менее 7-8 часов.
Если вы не теряете вес во время грудного вскармливания и все еще нервничаете из-за недостатка сна, попробуйте медитацию или легкие упражнения. На самом деле, я думаю, у тебя сейчас есть свободное время. Однако, по словам Лиззи Стрейт, известно, что физические упражнения выделяют эндорфины, гормоны, способствующие укреплению здоровья. Сюда входит отдых на свежем воздухе (даже в детской коляске).
Причины низкого потребления пищи
Если вам постоянно не хватает витаминов и питательных веществ, это будет плохо выглядеть, и ваше здоровье ухудшится. Я пытаюсь сбросить лишний вес из-за недостатка калорий, но ничего не получается, и я не знаю, почему. Диетолог Дженна Хоуп даст вам правильный совет по питанию и посчитает калории. Жесткая кратковременная интенсивная диета обычно заканчивается водой, затем пищеварительными отходами. С другой стороны, я теряю вес, потому что это не было жиром.
Жесткая, длительная диета может привести ваше тело в бешенство, перестать использовать дополнительные жиры для обеспечения нормальной активности и войти в режим выживания. Ну и, конечно, если не наедаться, лишние килограммы сбросить сложнее, чем найти личный багаж, который поместится на распродаже, да и скорости нормальной нет и обмены идут медленнее. Поэтому похудеть в таких экстремальных условиях непросто.
Выключите уровень сложности.
Важно получать нужное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и микроэлементов. Многие родители задаются вопросом, почему мой ребенок не может похудеть. Например, желательно, чтобы углеводов было как минимум в четыре раза больше, чем белков и липидов. Конечно, речь идет не о быстрых углеводах вроде сладостей и леденцов. Хорошо иметь в меню крупы, картофель, овощи, фрукты, макароны и т.д. Ешьте небольшими порциями универсальную пищу 4-5 раз в день и больше ничего не ешьте.
Вам не хватает воды.
Исследования показали, что люди с ожирением часто страдают от обезвоживания. Выпивайте 2 литра воды в день, так как вода играет важную роль в вашем рационе. Если вы слышали совет, что употребление алкоголя во время тренировки поможет вам похудеть, забудьте об этом. Эти ошибки совершают большинство людей при похудении. Потому что вода участвует в процессе удаления продуктов жизнедеятельности и переноса их для дальнейшего расщепления жира.
Выключите уровень сложности.
Мелина Джамболи, терапевт и диетолог, говорит, что легкое обезвоживание нередко влияет на аппетит. Поэтому важно выпивать стакан воды за 30 минут до еды. Вы будете сыты и меньше едите. Выпив пол-литра воды, вы увеличите свой метаболизм на 30% в течение следующего часа. Употребление 2 литров в день потребляет дополнительно 100 ккал.
Недостаточно движения.
Диетические ограничения, посещение LPG-массажа или неосознанное похудение не имеют никакого эффекта. Независимо от того, насколько хорошо сбалансирована ваша диета, вы можете не похудеть из-за отсутствия физических упражнений. Тело, не понимающее концентрированной жизни, выглядит неряшливым.
Выключите уровень сложности.
Доктор Райан Харрис говорит, что люди, которые хотят похудеть, например, ноги, бедра и живот, не понимают, почему они больше всего беспокоятся о потере жира, поэтому они не работают. Важнее сосредоточиться на укреплении мышц. Большая мышечная масса повышает чувствительность к инсулину. Мышцы также потребляют много воздуха и много энергии. Если вы хотите эффективно похудеть, начните со спорта и активной жизни. Во-первых, из дома.
Одна из больших ошибок при похудении — потреблять больше калорий, чем сжигаете, и не из правильных продуктов.
Не сжигайте калории и придерживайтесь неправильной диеты.
Я стараюсь не худеть, перекусывая после 6 часов на обед и до 10 часов на завтрак, так почему я не могу похудеть? Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы наберете вес даже за короткий промежуток времени. Организм преобразует неиспользованные калории и отправляет их в хранилище жира. Даже если вы тренируетесь, вы съедаете больше калорий, чем сжигаете.
Например, допустим, у вас есть стандартная дневная норма калорий 2500 ккал, и вы решили считать калории и отдыхать «мудрым образом». Помните, что много калорий из овсянки, куриной грудки, салатов, соков и других полезных продуктов – одно дело. Изготовление монет из пиццы, пончиков и колы — это отдельная история.
Выключите уровень сложности.
Калории все же стоит считать. Диетический салат, хлеб с отрубями и ведро персиков сделают вас толстыми. Как говорит профессиональный диетолог Кейтлин Шерман, важно не слишком зацикливаться на калориях и обращать внимание на то, что вы едите. На самом деле не все калорийности одинаковы, и почти все зависит от особенностей продукта. Например, если вы замените сэндвич с картофельными чипсами на 100 ккал попкорном. Последний не имеет достаточного количества жиров, пищевых волокон, чтобы дать вам чувство сытости, и не повышает уровень сахара в крови. Не все призывают есть попкорн. Продукты следует оценивать на основе здоровья и калорийности.
Потому что это имеет эффект плато.
«Эффект плато» — один из самых неприятных симптомов потери веса. Я объясню, почему вы не теряете лишний вес. Суть в том, что они стоят первые несколько месяцев и никуда не могут деться. Организм человека приспосабливается ко всем изменениям. Если вы все еще в дороге и не привыкли к правильному питанию и физическим упражнениям, вы захотите пополнить запасы самостоятельно. Потом, по мере адаптации, вы начинаете воспринимать жизнь этого человека как должное, и почти нет причин потреблять тот жир, который у вас остался «на черные дни».
Выключите уровень сложности.
Обратите внимание на офис и энергию. Обучение — это то же самое, что и секс, и если вы будете продолжать делать одну и ту же работу в течение многих лет, вам станет скучно, вы не получите удовольствия или сдадитесь. Когда вы худеете, не делайте этих ошибок. Попробуйте изменить свой обычный энергетический режим на совершенно новый, добавив упражнения, которые вы еще не пробовали. То же самое и с едой. Замените некоторые полезные продукты другими продуктами или измените свой рацион. Например, начните с «накачивания» своего тела и избавления от неприятных и бесполезных сантиметров.
Однажды автор этой статьи испугался своего появления в зеркале и решил сесть на диету.
В нем я осознала много правды о похудении, что сбросила 30 килограммов жира и притворилась плоской, но не всегда заметной. Теперь он точно знает, почему процесс избавления от нежелательного веса может «никогда не исчезнуть» и никогда не исчезнуть, чтобы похудеть. И этим знанием нужно делиться.
Почему похудение не работает
Вы готовы избавиться от лишнего веса и уже на пути к достижению своих целей. Вы скорректировали свое личное меню, пошли в спортзал и заодно научились правильно питаться. Но, в том числе и это, непонятно, почему этот литературный настрой и правильное питание не проявляются каждый раз при похудении. Давайте взглянем на факты, которых, по мнению экспертов, можно избежать.
Прошла одна-две недели.
Конечно, это довольно женственно и в целом по-человечески. Все мы мечтаем разбогатеть за несколько дней. За месяц быть высокообразованным вместо 5 лет. Чтобы сбросить определенное количество лишнего веса, вы также хотите похудеть быстро. Пожалуй, большинство людей нашли ответ на доске объявлений на загадочный вопрос «Почему ты не теряешь целых 10 кг за неделю?» А вот лишний вес постарается сбросить за 7 или 14 дней, признавшись себе в том, что копил много лет. За это время вы не будете ждать качественных результатов от диеты и физических упражнений.
Хейзел Уоллес, врач и медицинский работник, объясняет с психологической точки зрения, почему вы не можете сбросить лишний вес. Мозг вынужден механически отключаться, ожидая первых результатов. Вы будете движимы желанием положить конец «страданию» и вознаградить себя. Особенно когда ограничения строгие.
Выключите уровень сложности.
Если вы действительно хотите тонко заморозить его, вам понадобится немного навязчивой идеи и времени. Да почему бы не похудеть, перестать бросаться на весы каждые два часа. Стрелка не идет, и я придумываю удобный повод для беспокойства (об этом позже). На самом деле, еще слишком рано оценивать прогресс.
В контрольной точке результаты могут видеть только специалисты. Потеря веса определяется на основе таких данных, как процент жира в организме и мышечная масса. Для этого нужно оборудование. Вы можете измерить размеры груди, талии и ног до, во время, месяцы и после похудения.
Те, кто живет напряженной жизнью из-за недостатка сна.
Например, в нашем организме присутствует гормон стресса кортизол. Недостаток сна, недостаток еды и переутомление могут привести к резкому повышению уровня кортизола. Особенно после воссоединения семьи вы не сможете похудеть, потому что это повлияет на ваше тело и ваш образ жизни полностью изменится. Затем повышается уровень сахара в крови, прекращается расщепление жира в организме и расщепляется белок. Благодаря этому вы всегда можете получать дешевую энергию.
По словам сертифицированного диетолога Лиззи Стрейт, стресс заставляет людей выбирать и есть только нездоровую пищу. В результате они готовы к использованию. Стресс и волнение также приводят к нарушениям сна. А плохие удовольствия сигнализируют гормонам о необходимости снова накапливать энергию, используя свои обычные углеводы.
Выключите уровень сложности.
Если вы заметили эти расстройства и узнали, почему похудение не работает, скорректируйте свою программу. Вам не нужно ни о чем беспокоиться, даже если вы не едите много. Вы также можете поручить уход за детьми другим членам семьи, друзьям и няням. Не спите до 10 вечера, не ложитесь спать до 11 вечера и отложите это на утро. Затем синтезируются мелатонин и соматотропный гормон, контролирующие обмен веществ и сжигание жира. Вы должны отдыхать не менее 7-8 часов.
Если вы не теряете вес во время грудного вскармливания и все еще нервничаете из-за недостатка сна, попробуйте медитацию или легкие упражнения. На самом деле, я думаю, у тебя сейчас есть свободное время. Однако, по словам Лиззи Стрейт, известно, что физические упражнения выделяют эндорфины, гормоны, способствующие укреплению здоровья. Сюда входит отдых на свежем воздухе (даже в детской коляске).
Причины низкого потребления пищи
Если вам постоянно не хватает витаминов и питательных веществ, это будет плохо выглядеть, и ваше здоровье ухудшится. Я пытаюсь сбросить лишний вес из-за недостатка калорий, но ничего не получается, и я не знаю, почему. Диетолог Дженна Хоуп даст вам правильный совет по питанию и посчитает калории. Жесткая кратковременная интенсивная диета обычно заканчивается водой, затем пищеварительными отходами. С другой стороны, я теряю вес, потому что это не было жиром.
Жесткая, длительная диета может привести ваше тело в бешенство, перестать использовать дополнительные жиры для обеспечения нормальной активности и войти в режим выживания. Ну и, конечно, если не наедаться, лишние килограммы сбросить сложнее, чем найти личный багаж, который поместится на распродаже, да и скорости нормальной нет и обмены идут медленнее. Поэтому похудеть в таких экстремальных условиях непросто.
Выключите уровень сложности.
Важно получать нужное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и микроэлементов. Многие родители задаются вопросом, почему мой ребенок не может похудеть. Например, желательно, чтобы углеводов было как минимум в четыре раза больше, чем белков и липидов. Конечно, речь идет не о быстрых углеводах вроде сладостей и леденцов. Хорошо иметь в меню крупы, картофель, овощи, фрукты, макароны и т.д. Ешьте небольшими порциями универсальную пищу 4-5 раз в день и больше ничего не ешьте.
Вам не хватает воды.
Исследования показали, что люди с ожирением часто страдают от обезвоживания. Выпивайте 2 литра воды в день, так как вода играет важную роль в вашем рационе. Если вы слышали совет, что употребление алкоголя во время тренировки поможет вам похудеть, забудьте об этом. Эти ошибки совершают большинство людей при похудении. Потому что вода участвует в процессе удаления продуктов жизнедеятельности и переноса их для дальнейшего расщепления жира.
Выключите уровень сложности.
Мелина Джамболи, терапевт и диетолог, говорит, что легкое обезвоживание нередко влияет на аппетит. Поэтому важно выпивать стакан воды за 30 минут до еды. Вы будете сыты и меньше едите. Выпив пол-литра воды, вы увеличите свой метаболизм на 30% в течение следующего часа. Употребление 2 литров в день потребляет дополнительно 100 ккал.
Недостаточно движения.
Диетические ограничения, посещение LPG-массажа или неосознанное похудение не имеют никакого эффекта. Независимо от того, насколько хорошо сбалансирована ваша диета, вы можете не похудеть из-за отсутствия физических упражнений. Тело, не понимающее концентрированной жизни, выглядит неряшливым.
Выключите уровень сложности.
Доктор Райан Харрис говорит, что люди, которые хотят похудеть, например, ноги, бедра и живот, не понимают, почему они больше всего беспокоятся о потере жира, поэтому они не работают. Важнее сосредоточиться на укреплении мышц. Большая мышечная масса повышает чувствительность к инсулину. Мышцы также потребляют много воздуха и много энергии. Если вы хотите эффективно похудеть, начните со спорта и активной жизни. Во-первых, из дома.
Одна из больших ошибок при похудении — потреблять больше калорий, чем сжигаете, и не из правильных продуктов.
Не сжигайте калории и придерживайтесь неправильной диеты.
Я стараюсь не худеть, перекусывая после 6 часов на обед и до 10 часов на завтрак, так почему я не могу похудеть? Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы наберете вес даже за короткий промежуток времени. Организм преобразует неиспользованные калории и отправляет их в хранилище жира. Даже если вы тренируетесь, вы съедаете больше калорий, чем сжигаете.
Например, допустим, у вас есть стандартная дневная норма калорий 2500 ккал, и вы решили считать калории и отдыхать «мудрым образом». Помните, что много калорий из овсянки, куриной грудки, салатов, соков и других полезных продуктов – одно дело. Изготовление монет из пиццы, пончиков и колы — это отдельная история.
Выключите уровень сложности.
Калории все же стоит считать. Диетический салат, хлеб с отрубями и ведро персиков сделают вас толстыми. Как говорит профессиональный диетолог Кейтлин Шерман, важно не слишком зацикливаться на калориях и обращать внимание на то, что вы едите. На самом деле не все калорийности одинаковы, и почти все зависит от особенностей продукта. Например, если вы замените сэндвич с картофельными чипсами на 100 ккал попкорном. Последний не имеет достаточного количества жиров, пищевых волокон, чтобы дать вам чувство сытости, и не повышает уровень сахара в крови. Не все призывают есть попкорн. Продукты следует оценивать на основе здоровья и калорийности.
Потому что это имеет эффект плато.
«Эффект плато» — один из самых неприятных симптомов потери веса. Я объясню, почему вы не теряете лишний вес. Суть в том, что они стоят первые несколько месяцев и никуда не могут деться. Организм человека приспосабливается ко всем изменениям. Если вы все еще в дороге и не привыкли к правильному питанию и физическим упражнениям, вы захотите пополнить запасы самостоятельно. Потом, по мере адаптации, вы начинаете воспринимать жизнь этого человека как должное, и почти нет причин потреблять тот жир, который у вас остался «на черные дни».
Выключите уровень сложности.
Обратите внимание на офис и энергию. Обучение — это то же самое, что и секс, и если вы будете продолжать делать одну и ту же работу в течение многих лет, вам станет скучно, вы не получите удовольствия или сдадитесь. Когда вы худеете, не делайте этих ошибок. Попробуйте изменить свой обычный энергетический режим на совершенно новый, добавив упражнения, которые вы еще не пробовали. То же самое и с едой. Замените некоторые полезные продукты другими продуктами или измените свой рацион. Например, начните с «накачивания» своего тела и избавления от неприятных и бесполезных сантиметров.
Источник: neputevie.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]