Как похудеть за неделю вместе с семьей: правильные советы

Соль задерживает воду в организме и дает ощущение сужения талии. Одним из способов нейтрализовать избыток NaCl является обильное питье. Однако гораздо проще и полезнее самостоятельно уменьшить потребление соли. Хорошим ограничением является 2 г в день. Имейте в виду, что большое количество соли содержится не только в солонках, но и в полуфабрикатах (магазинные макароны, фрикадельки, колбасы) и даже в готовых продуктах, таких как ветчина и бекон.

Пейте много воды.

Вы думаете, что легко вздуться, когда много воды? Абсолютно нет!Большинство полных девушек испытывает дефицит воды. Даже небольшое обезвоживание приводит к тому, что важная вода остается (сохраняется!) в тканях, вызывая отек каждой части тела. Чтобы предотвратить это, принимайте небольшие дозы в течение дня, даже если вы не испытываете жажды. Кстати, вы знали, что мы часто путаем аппетит с жаждой? Другими словами, даже если вы заставите себя пить его время от времени, вы не будете пить его без необходимости. Кроме того, вы можете на самом деле «промывать», чтобы предотвратить избыточное газообразование и запоры (что также важно при вздутии живота).

Держите баланс

Между белками, жирами и углеводами. Пробовать или пренебрегать ими вредно. Чрезмерное потребление углеводов приводит к задержке воды. Передозировка белка приводит к ощущению распирания в животе. Жир замедляет пищеварение. А без пищевых волокон они вообще не выводятся из организма.

Перед закусками.

Часто говорят, что «все калории нездоровой пищи поступают из закусок». В какой-то мере правильно. Даже если я ем шоколадку на ходу, желудок не уходит. Однако, если вы сядете и будете есть 5 или 6 раз в день вместо 3 раз в день, вы будете есть меньше с каждым приступом. Помните, что ваш живот такой же большой, как ваш кулак, даже несмотря на то, что он неисчерпаемо расширяется. Другими словами, принимайте только горсть за один раз. Также имейте в виду, что блюда, подаваемые на большой тарелке, вам обязательно понравятся.

Нет бензина

Пузырьки в стакане поднимут вам настроение. Я не могу сказать о последствиях, которые они вызывают. Все газированные напитки, включая минеральную воду, повышают концентрацию углекислого газа в организме. Это причина вздутия живота, который добавляет вам несколько килограммов лишнего веса.

Переключатель

Вместо того, чтобы сидеть в кресле рядом с телевизором неделю после еды, попробуйте быстро ходить. Он способствует пищеварению и помогает сжигать лишние калории.

Я не люблю вкусную еду.

Для многих молодых женщин этикетка «без углеводов» волшебна. Однако все искусственные подсластители, такие как сахарин, аспартам и ксилит, плохо выводятся из организма и вызывают раздражение. ――Кроме того, если пить безалкогольные напитки, не содержащие сахара или жевать жевательную резинку, ухудшится экскреция, что может вызвать запор.

Избегайте глотания воздуха.

Что заставляет невесомый воздушный шар надуваться? Выдуйте воздух из тела. Так и желудок. Например, не разговаривайте во время еды, не глотайте остатки, не пейте слишком много, не процеживайте напиток через соломинку. Кроме того, лучше курить, чем что-то уронить — не только для желудка.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle