Похудеть за неделю на 5-10 кг: методы диеты и результаты

Например, вы не хотели бы потерять лишние 10 кг за неделю. Другими словами, скоро предстоят тяжелые соревнования, на которых я хочу показать себя с лучшей стороны. Подумайте, прежде чем садиться на диету. Могут быть и другие способы скрыть недостатки вашего образа. Сама диета резко худеет, что каждый раз дает нагрузку на организм.

Готовы ли вы ограничить свой рацион на целую неделю? Сомневаетесь, сможет ли ваше тело выдержать тряску? Действительно ли цель «оправдывает средства»?

Если ответ на эти три вопроса «ДА», рассмотрите еще два условия. Во-первых, после диеты физическая форма прибавляется быстрее, чем при неизменном диетическом контроле. Чтобы начать эту диету, не стесняйтесь столкнуться со своими проблемами со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.

Диетический способ похудеть на 5 кг за неделю

Диета на кефире

Этот метод диеты не только снижает вес, но и улучшает функции органов пищеварения, нервной системы и системы кровообращения, восстанавливает работу сальных желез под кожей, поэтому однозначно эффективен для жирной кожи. Соль и сахар строго запрещены и необходимо соблюдать эту диету. Норма на сутки – 1,5 литра кефира. Кроме того, доступны следующие продукты.

• День 1 Отварной картофель… 5 шт.
• День 2 Вареная куриная грудка ・ ・ ・ 100г.
• День 3 Говядина с пониженным содержанием жира (по желанию) …… 100г.
• День 4 Вареная рыба… 100г.
• День 5 Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
• День 6 Только кефир.
• День 7 1 бутылка минеральной воды

Гречневая еда.



Это одна из бесчисленных монодиет и польза и разная полезность используемых продуктов: в гречке мало углеводов, ее неспособность вызывать расщепление жиров, в то же время она вызывает больше белка При этом содержит микроэлементы и витамины, необходимые организму. человеческое тело.

Диетическая каша готовится по особому рецепту: 1 стакан овсяных хлопьев заливают кипятком, накрывают и оставляют на ночь. В течение дня можно есть сколько угодно каш без использования таких приправ, как соль, масло и сахар.

Кроме того, нежирный кефир и простокваша до 1 литра в день, вода, чай на травах (без сахара, разумеется) — безлимитно, не слишком жирный творог — 100 грамм вместо обеденной каши, кисленькой, а не на каждый день Яблоки тоже есть ХОРОШО. Ложиться спать можно через 4 часа после ужина.

Диета, позволяющая похудеть на 10 кг за неделю

Арбузная диета

Действие этой диеты основано на мочегонном эффекте арбуза. В результате из организма эффективно выводятся вредные вещества, а также выводится ненужный жир. Этот набор диетических продуктов аналогичен на каждый день, но его следует заменить космическим, так как рацион был другим.

• Это либо каша на завтрак, либо овощи, либо нежирный сыр.
• Питание Отварная говядина, отварная рыба, тушеные овощи и т. д.
• Ужин. Точнее, шабаш, который содержит 1 кг фруктов на каждые 30 кг массы тела.

Старинная английская диета.



Эта диета может быть очень спартанской, в связи с тем, что это нормальный, но очень нужный организму продукт, кроме того — он выделяется из-за своего обилия. Эта диета когда-то использовалась в большом женском общежитии, чтобы поддерживать хорошее физическое состояние молодых женщин на отдыхе со своими семьями.

Англичане настолько хорошо знакомы с черным чаем, что буквально каждый прием пищи выпивают чашку хорошего черного чая без сахара, и каждый день между обедом и ужином пьют отдельный чай. Так как девушки возвращались домой в выходные, то была пятидневная диета.

• День 1 На завтрак – овсянка, чай. Обед-Куриный стеклянный суп (соль), кусок хлеба, чай. Ужин-яйца куриные, 2 штуки, бутерброды (масло, сыр).
• День 2 Завтрак — то же самое. Обед-яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (масло, сыр). Ужин-2 яблока.
• 3 день Завтрак-70г варенья к чаю (желательно ягодное варенье). Обед – отварные куриные бедра и чай. Ужин – вареная фасоль.
• День 4 Завтрак: Овсянка и снова чай. Обед-Куриные яйца, 3 шт. Ужин-1 набор груш.
• День 5 Завтрак-чайный бутерброд (масло и сыр). Обед – отварные куриные бедра, молоко. Ужин – две вареных картошки, чай.

Если вы быстро теряете от 5 до 10 килограммов, вы часто расстраиваетесь, вот почему. Области с самой рыхлой жировой тканью — это лицо, бюст, а затем ягодицы, живот и ноги в порядке убывания плотности. Всего за одну неделю последний может не покрыть весь жир, и вы можете не получить ожидаемых результатов. Массаж улучшает кровоток и способствует «сжиганию» жира. См. ниже другие риски быстрой потери веса.

Риск внезапной потери веса



Недостаток калорий

Многие диеты и диетические планы исключают всю группу продуктов питания, и им может не хватать калорий, витаминов и минералов, необходимых для поддержания формы. Возможные последствия плохой подготовки калорий.

• Уровень энергии низкий.
• Ломаются волосы и ногти.
• Волосы отрываются.
• Иммунная система ослаблена.
• Кости становятся слабыми и возникает остеопороз.

Медленный метаболизм.

Быстрая потеря веса обычно происходит из-за значительной потери калорий. Проблема в том, что наш организм воспринимает это как симптом ограничения питания и переходит в режим голодания. Когда организм переходит в режим голодания, обмен веществ замедляется и жир накапливается для экономии энергии.

Потерять мышцы, чтобы пополнить жир

Ограничение калорий в вашем меню может привести к тому, что ваше тело начнет разрушать мышцы для получения энергии и топлива. Вы не только прощаетесь со своей стройной фигурой, но когда вы теряете мышцы, ваш метаболизм замедляется.

обезвоживание

Нередко лишний вес теряется за счет высвобождения в организме воды, а не жира. Проблема в том, что эта быстрая потеря воды вызывает обезвоживание и множество неприятных побочных эффектов, таких как запоры, головные боли, мышечные спазмы и низкий уровень энергии.

Проблемы с психическим здоровьем

Резкая потеря веса может иметь эмоциональные последствия, такие как дисморфическое расстройство тела, нервная анорексия и нервная булимия.

Обращайтесь как можно мягче и ненавязчивее. Красоты и здоровья Вам! «Пол».

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle