Терпеть голод: личные навыки редактора Vogue

Архив моды

Доктор Дюкан однажды сказал: «Если вы начнете игнорировать весы, вы сможете что-то скрыть». Последние два года я избегал весов и наслаждался жизнью. Ужин с шампанским, козьим сыром и джемом, фрукты перед сном. И постоянные закуски в комнате новостей. Все папарацци в Киеве учили меня, что их можно фотографировать «для того, чтобы выглядеть худой». С определенного времени механизм перестал работать и я не мог фотографировать.

Нет ничего проще, чем сбросить лишний вес — я похудела в 100 раз. Но голодание — самая успешная из моих диетических программ. Впервые я узнал об этом в 2016 году — в этом году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине за изобретение устройства для аутофагии. Аутофагия (происходит от греческих слов «ауто» («я») и «фагин» («есть») — с.с.) — в организме наблюдаются здоровые клетки, в том числе бактерии, микробы и разрушенные белковые остатки. функция использования «дивизии». Работать. Например, голодание считается одним из способов активировать аутофагию. Или периодическое чувство голода.



Это означает иметь пробел в том, как есть. Например, ешьте 8 часов из 24 часов, а оставшиеся 16 часов пейте только воду. Здесь нет орехов, ягод или йогурта на шее. Варианты 2, 5:2 прерывистого голодания – это те, которые придерживаются простой привычки питания 5 дней в неделю, 2 дня не нагружают, и делают это по 500 ккал в день. Подробно эта система описана в книге «Быстрая диета 5:2» (Майкл Мосли, Мими Спенсер). Кстати, такой системой владел Бенедикт Камбербэтч.



5:2 быстрая диета

Немного запредельно популярный интервальный фаст принес навыки биохакера из Silicon Plains, который объявил в онлайн-сете, что вложил 200 000 долларов в благосостояние и не собирается делать это блюдо. Одним из пунктов программы было голодание. Ученые утверждают, что голод полезен для здоровья, снижает уровень инсулина в крови и оказывает положительное влияние на сердце и сосуды. Я впитал эту информацию и спрятал ее в глубине своего сердца. Однако в интервью доктор Сагов цитирует исследование, показывающее, что люди, которые едят на 20% меньше нормы, живут дольше (и счастливы). И я взвесил. И все началось.

Прежде всего, я скачал приложение для интервального голодания. В Apple Store есть 100 видов, и вы можете выбрать тот, который вам нравится. Дело в том, что приложение позволяет увидеть промежуток между приемами пищи. Самый короткий — 14 часов. Нормально до 8/16. Расширенный —18/6. Цифры после дробей — Разница во времени в том направлении, в котором можно есть (например, если вы завтракаете в 10 часов, а ужинаете в 16 часов). Я, конечно, выбрал самое сложное. И он поселился в лишениях и страхах.



Этого не произошло. Еще не хватило, на следующий день шкала была -1,1. Еще через день -2,2. Я впервые начинал с такой мотивацией. Прекращайте есть в 16:00 и взвешивайтесь до утра. Для сравнения, моя значительная потеря веса раньше, несмотря на то, что у меня была команда из трех врачей, диетолога, тренера и косметолога, была довольно медленной.



Кроме того, трое аппетитных (результирующих) друзей присоединились к группе мессенджеров, каждое утро публикуя рассказы о себе и рассказывая о своих успехах в диете. Я был напуган, но впечатлен пищевыми привычками очищенных грейпфрутов и вареного мяса. На завтрак у меня был чизкейк, на обед жареный цыпленок со сливками и томатный сок, а по выходным — блины с икрой и малосольным лососем, а также яйца-пашот. И обязательство есть только соленую пищу. Такие продукты, как обезжиренный творог и бездрожжевая индейка, стали менее приятными, а иллюзорные страдания бывшего диетолога, неизбежно где-то надломившего свое тело, остались живы.



Я еще раз убедился, что относительные рефлексы по отношению к еде обладают ужасающей силой. Например, союз «кино — попкорн» казался бессмертным, как и союз «вечеринка — просекко». -Это святое дело, которое было решено. Закажите итальянский завтрак, который включает (и может быть съеден) брускетту на встрече — что еще есть? ――Таможня Эту связь можно было разорвать с первого дня. Я пил воду в кино и заказал яичницу на встрече. И я перестал есть.

Избавление от привычек в еде было элементарным, но требовало огромной силы воли. Употребление черного чая с лимоном согревает тело и устраняет чувство голода. Однако, несмотря на описанную выше ситуацию, здесь стали очевидны большие достоинства этого программного обеспечения. Вы можете свести к минимуму страх перед выбором, который неизбежен при любой диетической системе. «Можно ли есть этот салат, сбрызнув оливковым маслом?» Съесть ли мне «скумбрию»? «А как насчет гарниров?» «Капучино» или «Флер Двойной», какой из них более калорийный? Или у вас есть матча? «Много вопросов было на полпути, так как нормальная диета тратит впустую много ресурсов. Я ела то, что мне действительно нравилось в течение дня и прекращала есть до 16:00 утра. Меня не мучили.



Алкоголь исключается из рациона, потому что для одних он является пустой тратой калорий, а для других подавляет аппетит. И я исключил углеводы без особых усилий. Вместо того, чтобы замедлять его, я хотел омолодить его всеми способами. Друг сказал: «Почему бы тебе не заниматься спортом? Я бы не стал этого делать. ) для себя.Это мой последний ресурс.Сам пробовать не хотелось,поэтому решил давать себе все,что хотел(конечно,то что «съедобно»). В результате, когда в Париже на ужин подавали устрицы и багеты с соленым маслом, я съел этот очаровательный кусочек хлеба, ощутил на языке fleur de sel и наслаждался каждой ноткой хлеба. Лишь несколько раз я сдержал свое обещание выпустить объем. За это время неприятные овощи на тарелке остались почти нетронутыми, а я проголодался. Конечно, ничего хорошего.

Есть значительное расхождение. Люди с проблемами со здоровьем, такими как желудочно-кишечные расстройства, диабет, гастрит и панкреатит, не могут практиковать периодическое голодание. Здесь нет компромисса. Сначала счастье, а потом эксперименты с питанием. Как здоровый и в идеальной форме человек, я выдержал личный пост. Например, когда я был в командировке, возникла проблема, что мне совсем некогда было поспать, потому что интервал между приемами пищи составлял почти сутки из-за ночного перелета.

Самая большая проблема заключается в другом. Люди вокруг вас часто не готовы принять вашу позицию, границы и критерии. Иногда это безопасная шутка, иногда чистое недоразумение. Однажды ночью, когда я проходил мимо дома моего любимого дяди, наступил самый драматический момент в режиме. За едой я старалась сидеть, насыщать и угождать, поэтому сначала удивилась и совсем расстроилась, когда отказалась от угощения. Эти факторы могут варьироваться, но компромисс идет в направлении, противоположном цели. В итоге все остальные насущные заботы: корректировок практически нет. Кроме того, нужно вести себя действительно необратимо, а режим игнорировать. Для меня тоже было событие под названием свадьба моих родителей, и ночью я позволила себе сделать легкую зарядку, попивая Veuve Clicquot.

Мой друг психоаналитик Маша Цуканова дала мне два ценных совета. Сначала заведите дневник питания, но рекомендуется формат Instagram. Например, я создал закрытый аккаунт и публикую фотографии своей диеты и похудения.

Второе — это предложение: «Давайте попробуем придерживаться осознанной диеты». Я обнаружил, что если вы едите осторожно и наслаждаетесь вкусом и ароматом, не проявляя нетерпения, вы быстро почувствуете себя сытым. И с одного момента оказалось, что можно держать еду на тарелке. Без ущерба для чувства сытости.

Мое мастерство было отличным, и я участвовала с мужем и тремя друзьями. Мой муж ходит в спортзал и худеет больше, чем я. Его пример воодушевляет, и я уже хочу принять участие. У меня все еще есть место для веса моей мечты, и я определенно замедляю процесс похудения. За последние несколько дней, например, 200G то вверх, то вниз, и я не смог одолеть еще одного победителя. Но я думаю, что это вполне объективная компенсация за многолетний беззаботный гедонизм. На то, чтобы завоевать славу, ушло гораздо больше времени, чем на то, чтобы ее потерять.

Когда вы в хорошей физической форме, переключитесь на легкий режим, как Бенедикт Камбербэтч. С другой стороны, ждем стадии, чтобы сделать коллаж, наглядно показывающий изменение и результат «До/После». К тому же он находится в непосредственной близости.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle