20% потеря веса в течение месяца

До Нового года, дня рождения возлюбленного, свадьбы и даже его 15-летия осталось меньше 10 дней, а тут оказывается единственная подходящая любимая/самая красивая/мало в мире свадебных нарядов. Знакомая ситуация.

Вам не придется отчаиваться и срочно искать портного. Для получения дополнительной информации см. раздел «Похудение». Я думаю, что это хороший метод диеты, чтобы похудеть быстро. Довольно жесткие, но разные модели диеты гарантируют отличные результаты за короткий промежуток времени. Более того, вы можете достичь наилучшего состояния к тому времени, когда вам это нужно, когда вам это нужно, не тратя время.

Вам решать, какой метод диеты лучше, а какой более «вкусный». Объясняет детали раздела, детали и ограничения. Им необходимо подчиняться, чтобы эффективная быстрая диета приводила к безупречным результатам.

Этот вопрос волнует многих женщин и девушек, мечтающих сбросить много лишнего веса в кратчайшие сроки, месяцы, два месяца, 20 дней, неделю.

Вот все способы, которыми можно похудеть до 20 кг и отзывы похудевших.

Как сбросить 20 кг лишнего веса за месяц?

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала хорошие результаты, необходимо выполнять правильные советы.

1. Не используйте соль, сахар или специи (включая острую пищу).
2. Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды.
3. Принимайте витаминно-минеральные добавки.
4. Блокирует огромные физиологические нагрузки во время диеты.
5. Если вы чувствуете голод, выпейте кефир.

Меню диеты

• Утро: Стакан вареного яйца и кефир.
• Полдник: отварная куриная грудка (без кожи), куриный бульон (400-500 мл), кефир (1 стакан).
• Вечер: Стакан 200 г кефира или нежирного творога. Кофе и несладкое молоко также допустимы.

Эта диета относится к категории строгих, и перед ее выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца — диета Монтиньяка

Метод похудения, разработанный диетологом Мишелем Монтиньяком, рекомендует множество правильных сочетаний продуктов. Благодаря этому меню можно сбросить до 20 кг за 2 месяца.



Совет не сложный.

1. Уберите из меню специи, а также майонез, соусы и кетчуп.
2. Полностью исключите белый хлеб и используйте вместо него ржаной хлеб и отруби.
3. Не используйте сахар.
4. Не сочетайте жиры и углеводы одновременно во время застолья.
5. Не пейте алкогольные напитки.
6. Избегайте употребления фруктов и овощей с высоким содержанием крахмала.
7. Ешьте 3 раза в день.
8. Ешьте фрукты на завтрак.
9. Пейте больше воды, до 3 литров в день.

Секрет похудения на 20 кг за 20 дней

С помощью этого диетического меню вы сможете сбросить всего 20 кг менее чем за месяц от 18 до 20 дней. Правильный путь — следовать по стопам благородного человека.

1. Ешьте попеременно. Учитывая, что каждый метод питания не может быть использован поочередно, один из методов питания (завтрак, обед, ужин) должен быть сокращен на каждый день (например, 1 день — избегать завтрака в течение первых 4 дней), Соответствующие 4 дня — после обеда и т. д. .).
2. Необходимы низкокалорийные продукты. Ниже мы покажем вам несколько методов диеты, которые помогут вам безопасно сбросить 20-килограммовый лишний вес.

диета для похудения на 20 кг

• С 1 по 4 день (без ужина). Завтрак: яблоки, нежирный творог, зеленый чай с фруктозой. Обед: вареный рис, куриная грудка, салат из огурцов и зелени.
• С 5 по 8 день (без завтрака). Обед: гречка, отварная треска, яйца, зеленый чай. Ужин: Салат из помидоров и капусты (с лимонным соком). Вечером иногда выпиваю стакан воды.
• 9-12 дни (без еды). Ешьте на завтрак огуречный салат с оливковым маслом и лимонным соком. Выпейте стакан воды. На ужин едим вареную фасоль и вареную грудку. Пейте обычную воду.
• С 13 по 16 день (без ужина). Ешьте нежирный творог в течение дня и попробуйте зеленый чай вместо сахара. Съешьте брокколи и выпейте стакан воды.
• с 17 по 20 день (без завтрака). Эти 4 дня. Завтракать нельзя, но можно теплое молоко (1-1,5 стакана). Во второй половине дня ешьте отварную треску с огурцом и зеленью. На ужин съешьте рис и два помидора (средних).

Люди, которые пробовали это меню, говорят, что диету на 20 кг за 20 дней очень легко продолжать, потому что меню идеально сбалансировано, за исключением того, что чувство голода постепенно уменьшается в течение 3 месяцев.

Как похудеть на 20 кг за неделю?

Наконец, многие хотят знать, как сбросить много килограммов в кратчайшие сроки за 7-10 дней.

Здесь вы в принципе понимаете, как правильно худеть на 20 кг в неделю, что особенно обременительно для вашего организма.

Причем эффект от «экстремальной методики» кратковременный, и организм после диеты сильно «окрепнет».

Иными словами, отказ от такой энергичной диеты не дает достаточного эффекта, и вместо того, чтобы вернуться к исходному весу, велик риск не только неблагоприятных последствий для здоровья, но и ожирения.

Однако если учесть все сильные и слабые стороны и прийти к выводу, что за неделю можно похудеть на 20 кг, то следует предпринять правильные шаги.

1. Следите за тем, чтобы ваша суточная калорийность не превышала 1000 ккал, и делайте утренний прием пищи более питательным, чем обед или ужин.
2. Избегайте нездоровой пищи, такой как фаст-фуд, жареная пища, соленая пища и сладкая пища. Ешьте много фруктов и овощей (сырых и приготовленных) на обед.
3. Утром съешьте кашу на бессолевой воде. Очистив кишечник, вы сможете подключиться к своему будущему рациону.
4. Регулярно заниматься спортом. Ходьба на работу / в школу, походы, плавание, езда на велосипеде.
5. Ведите дневник, в который записывайте как сожженные калории, так и сожженные калории.
6. Делайте разгрузочный день раз в неделю, пейте только воду и ешьте на обед только фрукты.
7. Выбросьте газированные и энергетические напитки и пейте чистую воду или свежевыжатый сок.
8. В общем, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.

Сложно следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, но если вы будете следовать этим шагам, то сможете похудеть на 20 кг и обрести хорошую форму уже в ближайшее время. Удачи.

критик

Ара: Я похудела на 20 кг за 20 дней! (улыбка). После умеренного питания и следования советам я получил удовлетворительные результаты.

Лили: Я похудела на 19 кг за месяц. Кожа не расслаивалась. После того, как я похудела, я проверила свое здоровье и начала хорошо питаться. В основном все хорошо

Вероника: Я не думаю, что это безопасно, например, ты… Несмотря на то, что за год я похудела на 20 кг, у меня почти нет растяжек, нет дряблости, и я в добром здравии.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle