Пейте воду, чтобы похудеть: 7 правил

При соблюдении диеты важно учитывать не только ее скорость и эффективность, но и влияние на здоровье. Одна из важных вещей, с которой согласны все врачи, — это пить много воды.

Содержание заметки



Почти каждый, кто следит за Sobim Health в режиме реального времени, уже знает тот факт, что правильный человек должен ежедневно пить много неочищенной воды для поддержания хорошего здоровья, красоты и формы. Для диеты необходимо выпивать несколько литров воды в день. Чтобы сохранить эффект тайно, нужно помнить указания диетолога.

Роль воды в питании.

Вода полезна не только при соблюдении диеты, но и для поддержания упругости кожи, здоровья волос и ногтей, хорошего цвета лица. Его диетический эффект был подтвержден учеными. В контрольной группе, которые выпивали один раз перед едой стакан воды, они быстрее теряли нежелательный вес.

Этот результат оправдан естественным процессом человеческого организма, который производит 75% воды. Он отвечает за синтез, разложение и энергетические реакции и считается основой метаболического процесса количества разложившегося жира. Обезвоженные клетки с меньшей вероятностью участвуют в энергетическом обмене, и степень метаболизма снижается. Поэтому нужно больше усилий, чтобы сбросить ненужный вес.



Функции воды в организме разнообразны.

Регулировать температуру тела.

Просто выпейте два стакана воды комнатной температуры натощак, и вы израсходуете 24 ккал, которые пойдут на пищеварение. Это небольшое количество, но в сочетании с другими эффектами оно может значительно снизить потерянный вес. Недостаток воды в организме может привести к бесполезной задержке воды, отекам и лишнему увеличению веса. Активный обмен веществ начинается рано утром, выводя токсины и восполняя энергетический пробел.

Водозабор

Чтобы похудеть, нужно пить много воды. Но важно не переборщить. Пить слишком много воды не только полезно, но и вредно. В норме это 2 литра в сутки, но рассчитывается из других параметров в зависимости от индивидуальных особенностей.

Обычно ежедневно выпивают 30 мл воды на кг массы тела. Если вы весите 70 кг, держите бутылку 2100 мл. Среди них оптимальными часовыми поясами считаются 30 минут до еды и 1,5 минуты после еды. Не рекомендуется пить во время еды. Желудочный сок разжижается, пищеварение ухудшается.

Выпейте стакан воды утром и не забывайте пить понемногу в течение дня. Если вы забудете выпить воды на ночь, ваши глаза могут опухнуть, когда вы проснетесь утром. Если это чрезмерно и трудно пить, начните с минимального количества и постепенно увеличивайте дневную дозу. Это хорошая идея, чтобы всегда иметь бутылку воды перед собой, например, на вашем столе, чтобы вы не забыли.

Также не употребляйте чай, кофе, соки или безалкогольные напитки и не забывайте использовать только неочищенную воду. Вода содержит сахар и углекислый газ, которые могут вызвать боль в животе, вздутие живота и избыток газа. Физическая форма и здоровье зависят от воды, поэтому вместо минеральной воды выбирайте качественную жидкость.

Воду, содержащую магний, можно купить в аптеках и супермаркетах. Это химическое вещество участвует в процессах расщепления жиров и получения энергии, положительно влияет на нервную систему. Магний еще более важен во время диетического стресса. Эта питательная жидкость точно поможет вам побороть ложный голод и эффективно утолить жажду. Не пейте больше 20 дней в году.

основных правил

Питьевая вода — это естественное провидение, от которого, похоже, не так-то просто отклониться. Однако, за исключением диетологов и медицинских работников, есть некоторые аспекты, о которых мы не задумываемся.

Во-первых, достаточно эффективно пить воду натощак. Это заморозит одну из механически созданных утренних привычек. Для аромата можно добавить ложку меда.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle