«Излишняя власть у меня в голове!» Психологи предлагают эффективное похудение

Маршировать. Большинству людей пора садиться на диету «на лето». Люди сидят на строгой диете, активно промышляют спортом, но нежелательные начинания все равно точно такие же, никуда не исчезают! «Почему это происходит? Психологи убеждены, что причина в голове». Он научил меня пунктам, которые расставляют специалисты, чтобы подготовиться к диете и получить идеальную фигуру.

Что такое подготовка к похудению?

Психолог Людмила Артемьева считает, что ее нужно хорошо подготовить ко всем необходимым мероприятиям, а не только к похудению. Не увлекайтесь «похудеть» с понедельника.-Подготовиться можно за месяц.В этот период нужно понять, как и что вы едите.



На этапе подготовки к похудению подумайте о том, как питаться. Когда вы покупаете в магазине бутерброды и пирожные, вы часто говорите: «Никто не толстеет с первого раза», но помните. Вы не понимаете, что «кусочки» дня составляют целое. Анализируете ли вы, руководствуетесь ли вы принципом, что посуда должна быть чистой? Даже если вы сделаете большую порцию в полдень и будете сыты, вы все равно сможете ее съесть. Подумайте, сколько раз в день вы обедаете не потому, что голодны, а из-за начальной школы «за компанию», стресса и скуки. Давая себе четкие ответы на эти вопросы, вы можете стать стройнее и начать сушиться в период подготовки.

постановка целей

Далее воплощайте цели, которые вы перед собой ставите. Должно быть реалистично!Не рассчитывайте потерять 7-8 кг за месяц. Конечно, если вы почти ничего не едите, вы похудеете на этот вес, но потеряете больше килограмма. Я не могу не есть его всю оставшуюся жизнь. Если вы голодны, у вас в конечном итоге будет еда в голове, на работе, в свободное время, дома или где угодно», — говорит Артемьева. ――Это неправильное отношение. Потеря веса должна быть частью вашей жизни, а не управлять ею. Максимальная скорость похудения – до 2 фунтов стерлингов в месяц.

Мотивируйте себя Объясните себе, почему вам нужно похудеть. Одни хотят надеть красивые купальники и загорать летом на пляже без смущения, другие – как дети уже не стыдятся приближаться к тяжелым опекунам. Каждый раз, когда вы сворачиваетесь калачиком, едите бутерброд и засыпаете, помните о своей цели и вносите в комнату какое-то движение.



Не теряй искушение

Наконец, понимание своего веса и точное знание того, что вы едите и как вы едите, проложит путь к диете. Сочетая правильный стол и движение, отображение весов уменьшается на 300 г! Вы заметили первый результат. Не отвлекайтесь, так как вы можете похудеть, если будете отвлекаться.

По мнению психологов, важно не сойти с рельсов от внешнего давления и постоянного соблазна. Как бы это ни было легко, самая большая угроза исходит от близких, тех, кто говорит: «Ты такой же худой, как и ты».



«Если вы действительно хотите похудеть, никого не слушайте», — советует эксперт. ――Это твоя жизнь и твой долг. Не дайте себя одурачить тому, кто утверждает, что сделал его специально, пытаясь подкормить картофельными чипсами. Поблагодарите и вежливо объясните, что сейчас вы на специальной диете.

То же самое верно, когда вы идете в B & B. Нередко клиенты стараются съесть только один прием пищи, чтобы не расстраивать шеф-повара. Часто трогают только один, чтобы не расстраивать повара. Никогда не делайте это сами: выбор диетических продуктов: если хозяин относится к вам с уважением, вы не поймете вас и не убедите «съесть всего ложку».

Еще одна нездоровая привязанность — «обжорство». Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами, например, усердно занимайтесь в спортзале, ходите на шоу, смотрите хорошие фильмы и т. д.

Как психология помогает вашей диете

Есть несколько умственных способов, но все они потенциально могут оказать большую помощь в борьбе с лишним весом. Главный принцип – не отказываться от еды! ?? «Если вы хотите столько же, сколько едите торт, это желание никуда не денется», — говорит Артемьева. ――Я волновался день и ночь, и, наконец, я был измотан и съел весь торт. Конечно, вас будут обвинять в вашей совести. Но это более поздний фестиваль.

Чтобы не совершать подобных ошибок, психологи рекомендуют разрезать обычный торт на три части и съесть только один. Если хочется съесть еще, то в голове крутится мысль, что «это два, это слишком!», и от десерта легко отказаться.



Ешьте из маленькой тарелки. Амброзия буквально заполняет всю поверхность, и вы обнаружите, что ее объем значителен. Мы подтвердили, что синий — это цвет, подавляющий чувство голода, а оранжевый — цвет, стимулирующий чувство голода.

Даже если соблюдать все правила, в какой-то момент стрелка весов остановится. Это не значит, что вы должны ограничивать свой рацион и увеличивать привычную нагрузку. Однако это означает, что вы достигли должного веса, поэтому важно его удерживать. Все люди разные», — вспоминает психолог. ――Важно, чувствуешь ли ты себя комфортно. Если вам удастся сесть на диету, улыбайтесь и получайте удовольствие.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle