Семейные рецепты для диеты

Любая хозяйка может научиться готовить низкокалорийные, сладкие блюда, способствующие диете. Лучше всего то, что это определенно полезно для семейных рецептов диеты для похудения. Изучив их разные варианты, можно разработать разные методы диеты и избежать ужасных диет. Таблица, подходящая для диеты, не требующей хлопот с подсчетом калорий. С предварительно взвешенными рецептами это совсем не просто.

Низкокалорийная диета и расчет калорий



Все диеты для похудения унылы и не лишены старых этнических недоразумений, считающихся неприглядными. Существует множество диетических блюд разной сложности, не только фотогеничных, но и готовых поразить любителей вкусненького, и вы сможете столкнуться с проблемой лишнего веса, который ничем не хуже спортивного прибавления. Рецепт диеты, позволяющей похудеть по семейным нормам (калорий на 100г), является основой для составления низкокалорийного меню.

Питательный салат

Легкий салат из морепродуктов-75ккал. Это записано.

• Коктейли (мидии, креветки, кальмары) … 500г
• Перец-1 штука
• Яблоко без пестицидов (синее) ・ ・ ・ 1
• Яйцо вареное… 1 шт.
• Оливковое масло… 2 ст.л.

Что устроить

1. Коктейль из морепродуктов выложить на сковороду, проварить и остудить.
2. Мелко нарежьте перец и яблоки (желательно тертые).
3. Разбейте яйцо в миску.
4. Все смешать и добавить оливковое масло первого отжима для заправки.

Легкий и вкусный рыбный диетический салат 120ккал. аксессуары

• Филе белой или красной рыбы …… 300г
• Яйцо вареное… 2 шт.
• Ламинария-200г.

1. Отварить и нарезать рыбное филе.
2. Мелко нарежьте яйца и добавьте капустный сок.
3. Все смешать и сбрызнуть растительным маслом.

Острый овощной суп с сыром-50ккал. Как и другие диетические супы, этот варите без жарки. Откуда ты?

• Брюссельская капуста… 400г
• Крупный картофель… 2 шт.
• Морковь (сладкая)… 1 бутылка
• Сыр (плавленый, без добавок)…100г
• Сливки (жирность 20% и более) … 150 мл
• Специи, травы… если хотите.

1. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте нарезанные кубиками картофель и морковь.
2. Добавьте целую голубцовую капусту. Доведите до кипения около 25 минут, чтобы предотвратить переполнение.
3. Натереть сыр и добавить в суп сливки.
4. Когда закипит, посолить и поперчить по вкусу и выбросить.

Вегетарианский борщ-вкусный и всего 25ккал. Что нужно для приготовления диетического блюда.

• Свекла (круглая) … 1
• Лук, морковь… 1 шт.
• Картофель (крупный)… 2 шт.
• Капуста …… 300г
• Томатное пюре… 1 чайная ложка

1. Чисто промытую свеклу (отвар не выливать) отварить и натереть на терке. В сковороду положить томатную пасту и обжарить лук и морковь.
2. Нарежьте картофель и добавьте в свекольный бульон.
3. Через 10 минут добавить нашинкованную капусту.
4. Еще через 5 минут добавить морковь, лук и нарезанную свеклу. Посолить, убрать пищевой борщ и добавить зелень.

Каша из чечевицы 110 ккал, и к вкусу у нас особое отношение. Минимальное количество.

• Чечевица… 1 стакан
• Вода ・ ・ ・ 5 чашек

1. Сбрызните чечевицу холодной водой и оставьте примерно на полтора часа.
2. Варить на среднем огне, пока семена не станут мягкими, и приправить солью.

Пшенная каша — это 90 ккал, и создание образа жизни, учитывающего питание, — элементарная вещь. аксессуары

• Пшено… 1 стакан
• Вода ・ ・ ・ 3 стакана
• Мед, фрукты… если хотите.

1. Влейте пшено и фильтрованную или бутилированную воду в соотношении 1:3.
2. Нагреть и добавить воду при закипании.
3. Снова залить пшено, не увеличивая количество воды. Когда закипит, варить еще 5 минут.
4. Добавьте несколько ложек меда и кусочек фрукта.

Овощные блюда

99 ккал, освежающее и богатое удобрением блюдо. получать.

• Кабачки ・ ・ ・ 3 шт.
• Творог (зернистый, 0%)…200г.
• Сыр (твердый, острый) …… 50г
• Яйца-3
• Чеснок… 3 шт.

Это простое и быстрое блюдо.

1. Кабачки натереть на терке и отжать лишнюю воду.
2. Смешать творог и тертый сыр. Добавить измельченный чеснок и хорошо посолить (Куржет солить не нужно).
3. Яйцо растопить и смешать со смесью сыра и творога.
4. Смажьте маслом кисточку, смажьте форму для выпечки, выложите на нее котлету и добавьте смесь из яиц и сыра.
5. Выпекать при 2500°С 40 минут.

Тушеные овощи можно приготовить быстро, что эквивалентно 64 ккал на человека. Готовьте это блюдо заранее.

• 2 помидора
• баклажаны-1 штука
• Болгарский перец… 1 шт.
• Лук репчатый-1 штука
• Чеснок… 2 шт.

Что приготовить, чтобы диетическое приготовление пищи стало увлекательным.

1. Помидоры очистить, снять кожицу и нарезать.
2. Баклажаны нарезаются крупными кусочками, а перцы очищаются от семян и нарезаются соломкой. Мелко нарезать одну луковицу.
3. Обжарить лук, добавить чеснок и помидоры, жарить около 10 минут, добавить остальные овощи.
4. Попробуйте, добавьте соль и сахар, тушите около 10 минут, добавьте специи и тушите еще 5 минут.

курица

Диетическая запеканка – блюдо на 116 ккал. Для тех, кому это нужно

• Говядина Куриная (хорошая грудка)… 300г
• Цветная капуста, стручковая фасоль… по 400 г
• Лук ―― 1 ст,
• Морковь… 1 бутылка
• Яйца-3
• Сливки (10-15%) …… 200мл
• Сыр… 150г
• Укроп… 2 веточки

В каком порядке вы готовите?

1. Отварите курицу в соленой воде и нарежьте на кусочки, которые легко есть.
2. Положите в суп цветную капусту и фасоль и варите 5-7 минут. Выньте овощи и смешайте их в пюре.
3. Обжарить лук и морковь.
4. Смешайте взбитые сливки, яйца и тертый сыр.
5. Все смешать и добавить мелко нарезанный укроп.
6. Выложить на сковороду, дно смазать маслом и слегка посолить. Выпекать около 40 минут.

Рецепты тонких конфет

Низкокалорийные закуски для похудения (диетические) – огромная область кулинарии, но на первый взгляд можно сделать выводы, ведь выбор их невелик. С рецептом для похудения методом проб и ошибок можно каждый день готовить свежий и необычный диетический обед для похудения или низкокалорийный ужин. Стандарт – каждый день продумывать сбалансированное меню на основе различных диетических рецептов для похудения в семье.

Завтрак для диеты

Геркулес с творогом

1. Крекеры Грэм… 1/2 стакана
2. Молоко 1,5% ・ ・ ・ 3/4 стакана
3. Обезжиренный творог ・ ・ ・ 100г
4. Мед, фрукты… если хотите.

1. Начиненную гвоздику залить горячим молоком, накрыть и оставить на 5 минут.
2. Подсластите медом или фруктозой.
3. Смешать сыр и фрукты

Здоровое меню

Лосось с овощами

1. Горбуша (с использованием филе) ・ ・ ・ 1 кг.
2. Лук белый… 2 шт.
3. Морковь… 1 бутылка
4. Сухой обезжиренный сыр… 100г
5. Йогурт (натуральный) 1,5% —250 мл.
6. Соевый соус … 50мл
7. Лимонный сок… 1 ст.

1. Нарежьте рыбу толщиной не более 2 см и приправьте небольшим количеством соли и перца. Выложить в смазанную маслом пену (кистью) и сбрызнуть лимонным соком.
2. Обжарить нарезанный лук и морковь. Влить йогурт, добавить соевый соус и перемешать. Доведите ингредиенты до кипения.
3. Полейте соусом рыбу и добавьте тертый сыр.
4. Выпекать в разогретой до 220°С духовке 25 минут.

Диетический ужин

Суп из креветок

1. Креветки …… 300г
2. Рис: 50г.
3. 2 помидора
4. Соответствующее количество чеснока, кориандра и лаврового листа

1. Помидоры нарежьте соответствующим образом, чеснок натрите на терке или мелко нарежьте острым ножом. Выложите овощи в кастрюлю с толстым дном и залейте водой (1 литр). Довести до кипения и добавить лавровый лист.
2. Обжарить лук.
3. Добавьте в суп лук, добавьте 50 г риса и варите около 15 минут.
4. Добавьте в суп кориандр и снимите с огня.
5. Отваренные креветки выложите отдельно на тарелку, добавьте бульон и перемешайте.

Имейте в виду, что какой бы легкой ни была ваша еда, использование большого количества белого хлеба или добавление майонеза или соуса повысит ее питательную ценность. Продумывая диетическое меню, воздержитесь от калорийных продуктов, таких как мучное и сладости, и скорректируйте свои пищевые привычки. Если вы не теряете вес, вы можете почувствовать, что потребляете меньше калорий.

Видео рецепты для ежедневного рациона

Приготовление диетических блюд по семейным стандартам может быть невероятно легким, быстрым и, конечно же, интересным, с применением специальных обучающих видео по приготовлению нужных вам продуктов в пароварке или мультиварке. Представляем рецепты низкокалорийных диет в удобном видеоформате. Легко научиться готовить здоровую диету, которая сохранит ваши самые ценные лекарства и поможет вам сбросить лишний вес.

Рецепт мультиварки

Еда на пару

Вкусная диетическая еда для похудения

Информация, содержащаяся в этой заметке, предназначена только для информационных целей. Материалы на этом сайте не панацея. Информация, содержащаяся в этой заметке, не является обязательной, но только квалифицированные врачи могут давать рекомендации по диагностике и лечению с учетом индивидуальности пациента.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle