Упражнения, эффективные для похудения и сжигания жира Тренировка радиального сжигания жира на открытом воздухе-видео

До лета осталось меньше месяца, пора готовиться к морскому сезону. Радиальная индивидуальная силовая тренировка — отличная методика для снижения лишнего веса и улучшения физической формы. Это требует много энергии, поэтому я не думаю, что это будет легко. А пока мы рекомендуем вам пройти наше обучение.

Цикл практики делится на несколько периодов. Включайте любимую музыку и тренируйтесь вместе.

Знакомство с упражнениями для сжигания жира.

Жим лёжа берпи

Вам нужна короткая, длинная скамья без спинки, и вы можете прыгать на ней. Вы можете использовать полосу ниже или настроить другие факторы. Главное, чтобы вам было удобно.

Техника исполнения

• Положите руки на скамью, вытяните ноги и поставьте их позади себя.
• Делайте отжимания.
• При прыжке вставьте ноги внутрь себя и встаньте. Теперь перепрыгните через скамью.
• Получите поддержку отдыха снова и повторите с самого начала.

Обратные отжимания + кувырки

Техника исполнения

• Встаньте спиной на скамью. Опустите руки и обопритесь на скамью сзади. Вытяните ноги вперед.
• Согните руки в локтях под углом 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение.
• В исходном положении поменяйте ноги.

подножка

Техника исполнения

• Пожалуйста, встаньте с левой стороны стойки. Поставьте левую ногу вверх, а правую ногу на землю. Вытяните спину и сложите руки перед собой.
• Сядьте вокруг левой ноги. Попробуйте сесть, отведя таз назад и согнув колени под углом 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение.

Сделайте по 15 раз на каждую ногу.



Скакалка

Техника исполнения

• Возьмите веревку. Расставьте ноги на ширину плеч и встаньте прямо.
• Прыгать 40 раз.

Это раунд. И сделайте эту серию упражнений в первую очередь. Такой круг необходимо сделать 5 раз.

Подробное выполнение этих упражнений можно увидеть в видео «Чемпионат».

Помните, что это радиальное движение, и самое главное здесь — скорость. Не делайте слишком больших перерывов между подходами и не останавливайтесь на одном упражнении.

Если вы будете использовать эту систему регулярно, вы сможете увидеть прибавку в весе уже через несколько месяцев. Не забывайте кушать и много отдыхайте.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle