Идеальная диета для женщин после 40 лет
---
Какое распределение мне выбрать, когда три поколения женщин, дочь, мать и бабушка, сидят за одним столом? Выделяются ли женщины в возрасте 20, 30, 40 и 50 лет за их столиками? Любой диетолог скажет «да»!
После 40 лет
Многие женщины после 40 лет оставляют только офис и свое здоровье: дети вырастают, кто-то, в том числе внуки, видит, строит карьеру, и в общем, жизнь удалась. А так как в этой возрастной группе много приобретенных болезней и гормональных изменений, прием лекарств задерживается, а расточительный вес увеличивается «как дрожжи». После 40 лет структура кожи меняется, вода теряется и, к сожалению, появляются морщины. Если вам за 40, воздержитесь от углеводов. Отныне хлеб, сладости, хлеб и т. д. — ваши большие враги.
С другой стороны, натуральные жиры пугают, говорят диетологи. Пожалуйста, посмотрите видео.
Не пейте много жидкости и по возможности избегайте включения в свое меню животных жиров, таких как говядина, свинина, баранина, жирных сыров и колбас. Потребление магния и калия важно в это время, так как более вероятно возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Данни колени готовят в больших количествах с сухофруктами, оливками, печенью и сельдереем.
Алексей Ковальков
Дипломированный врач-диетолог, базовая программа «Питание по правилам и без», «Количество членов семьи».
В случае дефицита магния пик секреции кортикостероидов приходится на вечер, а днем эти люди истощены вкупе с неконтролируемыми приступами приема пищи от психологического возбуждения. Как правило, магний следует принимать с водой, особенно с жесткой или кислой водой. Магний также поступает в организм с пищей. Арбуз считается представителем магния. Молочные продукты не содержат достаточного количества магния, но содержат его в легкоусвояемой форме. Рекордсменами среди продуктов, содержащих магний, безжалостно можно назвать миндаль
Мед вместо сахара, специи вместо соли и обезжиренный йогурт вместо молока. И не забудьте специально подобранный набор витаминов. В этом возрасте пора ставить крест на экспериментах с диетами и голодом. Например, вы не можете ожидать какого-либо эффекта, например, почему вы раздражаете свое тело. На этой стадии в организме теряется большое количество кальция, что напрямую влияет на костную ткань и ослабляет ее. В результате это приводит к возникновению остеопороза, заболеваний позвоночника, переломов. Поэтому необходимо включить в меню молоко, кисломолочные продукты, творог и обезжиренный йогурт. Кроме того, эффективны цветная капуста, белокочанная капуста, пекинская капуста, брокколи и др. Однако следует избегать капусты, петрушки, ревеня и шпината, даже если они богаты табличным кальцием, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь.
Рецепт 1 Суп-пюре из сельдерея
Овощной бульон 1,2 л 1 сельдерей Лук репчатый 100 г Грецкий орех 50 г Сливочное масло 50 г Мука 100 г Сыр Соответствующее количество Соль и перец Соответствующее количество
Мелко нарежьте сельдерей и лук, а также мелко нарежьте грецкие орехи.
Обжарить овощи на масле до мягкости. Уменьшите огонь и добавьте грецкие орехи.
Дать немного остыть, затем медленно влить овощной суп и размешать. Когда закипит, уменьшить огонь и варить около 20 минут.
Суп пюрировать блендером до однородности. Добавьте в пюре сыр.
Подавайте с листьями сельдерея и гренками.
Соль-объясняет диетолог, вредна она или полезна. Пожалуйста, посмотрите видео.
Рецепт 2.
Южные овощные блюда
Это кладезь витаминов и незаменимых микроэлементов. Эту запеканку можно есть на ужин.
2 баклажана Kurjet 300 г 3 помидора 2 перца 200 г брокколи 3 шт чеснока 1 столовая ложка сливочного масла 1 столовая ложка растительного масла 1 лавровый лист 1 базилик фарш перец соль
Вымойте и очистите помидоры. Баклажаны и кабачки нарезать ломтиками.
Перец нарезать соломкой.
Разрежьте цветки брокколи на две части.
Смажьте форму и выложите овощи. Приправить солью и перцем, сбрызнуть маслом и добавить нарезанный чеснок, нарезанный базилик и лавровый лист.
Выпекать в духовке при 180°С 1 час.
Вне зависимости от возраста необходимо правильно питаться. Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Важно максимально воздерживаться от жирной пищи, жареной пищи, копченостей и т. д. Кроме того, имейте в виду, что «химические вещества», такие как красители, стабилизаторы, загустители и консерванты, могут нанести непоправимый ущерб нашему организму. Так как наш организм на 60% состоит из воды, мы пьем много воды и предпочитаем простую минеральную воду.
После 40 лет
Многие женщины после 40 лет оставляют только офис и свое здоровье: дети вырастают, кто-то, в том числе внуки, видит, строит карьеру, и в общем, жизнь удалась. А так как в этой возрастной группе много приобретенных болезней и гормональных изменений, прием лекарств задерживается, а расточительный вес увеличивается «как дрожжи». После 40 лет структура кожи меняется, вода теряется и, к сожалению, появляются морщины. Если вам за 40, воздержитесь от углеводов. Отныне хлеб, сладости, хлеб и т. д. — ваши большие враги.
С другой стороны, натуральные жиры пугают, говорят диетологи. Пожалуйста, посмотрите видео.
Не пейте много жидкости и по возможности избегайте включения в свое меню животных жиров, таких как говядина, свинина, баранина, жирных сыров и колбас. Потребление магния и калия важно в это время, так как более вероятно возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Данни колени готовят в больших количествах с сухофруктами, оливками, печенью и сельдереем.
Алексей Ковальков
Дипломированный врач-диетолог, базовая программа «Питание по правилам и без», «Количество членов семьи».
В случае дефицита магния пик секреции кортикостероидов приходится на вечер, а днем эти люди истощены вкупе с неконтролируемыми приступами приема пищи от психологического возбуждения. Как правило, магний следует принимать с водой, особенно с жесткой или кислой водой. Магний также поступает в организм с пищей. Арбуз считается представителем магния. Молочные продукты не содержат достаточного количества магния, но содержат его в легкоусвояемой форме. Рекордсменами среди продуктов, содержащих магний, безжалостно можно назвать миндаль
Мед вместо сахара, специи вместо соли и обезжиренный йогурт вместо молока. И не забудьте специально подобранный набор витаминов. В этом возрасте пора ставить крест на экспериментах с диетами и голодом. Например, вы не можете ожидать какого-либо эффекта, например, почему вы раздражаете свое тело. На этой стадии в организме теряется большое количество кальция, что напрямую влияет на костную ткань и ослабляет ее. В результате это приводит к возникновению остеопороза, заболеваний позвоночника, переломов. Поэтому необходимо включить в меню молоко, кисломолочные продукты, творог и обезжиренный йогурт. Кроме того, эффективны цветная капуста, белокочанная капуста, пекинская капуста, брокколи и др. Однако следует избегать капусты, петрушки, ревеня и шпината, даже если они богаты табличным кальцием, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь.
Рецепт 1 Суп-пюре из сельдерея
Овощной бульон 1,2 л 1 сельдерей Лук репчатый 100 г Грецкий орех 50 г Сливочное масло 50 г Мука 100 г Сыр Соответствующее количество Соль и перец Соответствующее количество
Мелко нарежьте сельдерей и лук, а также мелко нарежьте грецкие орехи.
Обжарить овощи на масле до мягкости. Уменьшите огонь и добавьте грецкие орехи.
Дать немного остыть, затем медленно влить овощной суп и размешать. Когда закипит, уменьшить огонь и варить около 20 минут.
Суп пюрировать блендером до однородности. Добавьте в пюре сыр.
Подавайте с листьями сельдерея и гренками.
Соль-объясняет диетолог, вредна она или полезна. Пожалуйста, посмотрите видео.
Рецепт 2.
Южные овощные блюда
Это кладезь витаминов и незаменимых микроэлементов. Эту запеканку можно есть на ужин.
2 баклажана Kurjet 300 г 3 помидора 2 перца 200 г брокколи 3 шт чеснока 1 столовая ложка сливочного масла 1 столовая ложка растительного масла 1 лавровый лист 1 базилик фарш перец соль
Вымойте и очистите помидоры. Баклажаны и кабачки нарезать ломтиками.
Перец нарезать соломкой.
Разрежьте цветки брокколи на две части.
Смажьте форму и выложите овощи. Приправить солью и перцем, сбрызнуть маслом и добавить нарезанный чеснок, нарезанный базилик и лавровый лист.
Выпекать в духовке при 180°С 1 час.
Вне зависимости от возраста необходимо правильно питаться. Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Важно максимально воздерживаться от жирной пищи, жареной пищи, копченостей и т. д. Кроме того, имейте в виду, что «химические вещества», такие как красители, стабилизаторы, загустители и консерванты, могут нанести непоправимый ущерб нашему организму. Так как наш организм на 60% состоит из воды, мы пьем много воды и предпочитаем простую минеральную воду.
Источник: neputevie.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]