Метод диеты для похудения на Луне

Потеря веса и здоровое питание, которое подходит Луне.

Месяц — небольшой срок для построения фигуры. Станет ли он импотенцией за такой короткий промежуток времени? Конечно, резкое улучшение формы за 30 дней невозможно, но сбросить 5-7 кг и поправиться — это абсолютная сила. Для этого вам нужно будет не только бегать по диетическому столу, но и нормально заниматься спортом. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности



План диеты для похудения за 4 недели

Чтобы избавиться от него из меню из-за слишком большой мощности, начните с товаров, которые подходят вашим ногам. Пока это жирная, жареная пища, выпечка и сладости. Пока не запрещены сладости, изделия из белой муки, майонез и кетчуп, сладости, кукуруза и картофель. То же самое относится к ароматизированной газированной воде и алкогольным напиткам. Продукты, доступные на этом этапе, включают гречку, горох, рисовую кашу (коричневый рис), хлеб с отрубями, менее жирную рыбу, всевозможные овощи, фрукты, ягоды и небольшое количество темного шоколада. Не забывайте о незаменимых жирных кислотах, содержащихся в морской рыбе, семенах тыквы, подсолнечника, орехах и растительных маслах. Эти продукты стоит добавить в свое меню, пока вы на диете.

Пример еды на первую неделю

Первый завтрак

• Пшенно-тыквенная каша (200 г тыквенной мякоти смешать с 1 столовой ложкой пшена, при закипании посолить и варить на медленном огне 30 минут до закипания).
• Чашка кофе (без сахара).

Второй завтрак

• Вкусный смузи (100г черники, 100г кефира, 2 столовые ложки 5% творога, смешанные и пюрированные блендером).

• Овощной суп (пекинская капуста, брокколи, морковь, лук) 100г
• Отварная рыба (100г)
• Овощной салат (100 г) + оливковое масло первого холодного отжима (1 чайная ложка).

На закуску

• 3 грецких ореха и 3 сливы.

• Отварная квашеная капуста, лук и морковь (в пределах 200г).

2-я неделя диеты

В это время соленые продукты и соленья мешают воде в организме и мешают похудению, поэтому сведите их к минимуму или откажитесь от них вовсе. Кроме того, будьте активны в употреблении жирорастворимых продуктов, таких как артишоки, имбирь, молочные продукты, пророщенные зерна и напитки с лимонным соком.

Среди съедобных обратите внимание на фундук, овес и зародыши пшеницы, которые содержат витамин В1. Этот витамин помогает пищеварению, но имеет более мочегонный эффект. Кроме того, необходимо контролировать потребление незагрязненной негазированной воды (1,5 литра и более в день). Имейте в виду, что некоторые мультивитаминные добавки могут помочь снизить аппетит, контролировать уровень сахара в крови и сжигать жир.

Ориентировочная сумма на вторую неделю

Первый завтрак

• Пшеничная фритюрница (Фритюрница: измельчить в блендере пшеницу, добавить куриные яйца и немного соли. Обжарить соус: смешать 50 г натурального йогурта с таким же количеством творога и взбить в блендере).
• Имбирный чай

Второй завтрак

• Натертые морковь и яблоки (150г), фундук (4 зерна).

• Грибной суп ・ ・ ・ 100г.
• Рыба на пару (100г).
• Салат из свеклы и сливы (100г) + соус из лимонного сока.

На закуску

• 3 нарезанных помидора (оливковое масло), 30 г сыра моцарелла.

• Рулет с обилием грибов и овощей (150г)

еда на 3-й неделе

Это даст вам первый взгляд на результаты ваших усилий. Не останавливайтесь, вместо этого добавьте в свое меню больше овощей и зелени (огурцов, капусты, салата, сельдерея) путем перчинки или варки. Чаще добавляйте в свое меню ягоды и смузи. Вместо этого ешьте вкусные фрукты и мед. Однако ограничьте количество меда, добавляемого в чай, до 2 чайных ложек. На этом этапе важно ограничить выбранные вами меню и не давать в рацион никаких ранее исключенных продуктов. В противном случае вы в конечном итоге сделаете что-то, что пойдет еще дальше.

Запланированная сумма на 3-ю неделю

Первый завтрак

• Овсяно-яблочная каша (половину натертого яблока смешать с 3 столовыми ложками овса).

Второй завтрак

• 3 ржаных хлебца.
• Имбирный чай с 1 чайной ложкой меда.

• Суп-пюре из тыквы с морковью (100г).
• 1 вареное яйцо
• Салат из огурцов, редиски, петрушки (100г) + сметана (1 ст.л.)

На закуску

• Сэндвич (1/2 помидора, 30г молодого сыра, ржаной хлеб).
• Салат из свежих огурцов (100 г).

• Творог и свежие или размороженные ягоды (150 г).

диета четвертая неделя

Осталась неделя. Не отклоняйтесь от сегодняшней диеты. Возьмите выходной, продолжая ту же диету, что и на прошлой неделе. Основой такого «черного дня» является замораживание одного приема пищи, употребление 2 литров водопроводной воды и необходимое очищение кишечника вечером. В зависимости от вашего вкуса в этот день также можно есть кефир, творог, овощи и фрукты. Этот день не считается днем ​​развлечений и укрепления здоровья, таких как посещение салона красоты, сауны или бани.

Расчетный отчет за 4-ю неделю

Первый завтрак

• Цельнозерновая овсянка (с курагой) (150 грамм)
• кофе

Второй завтрак

• Рязенка с фруктами (150г).

• Овощной суп ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 100г
• Креветки (100г).
• Салат из сырой капусты (100г).

На закуску

• Авокадо, ржаной хлеб 2 минуты

• Печенье овсяное без муки (2 шт.).

Как после этого не потолстеть?

1. Ешьте от 5 до 6 раз в день, понемногу, не растягивая желудок.
2. Выпивайте стакан воды перед едой. В конце концов, ваш желудок немного наполнится, и вы избавитесь от чувства голода.
3. Перед вечеринкой примите несколько таблеток пищеварительного стимулятора (например, Medim).
4. Каждый раз, когда я чувствую себя немного голодным, я встаю из-за стола. Помните, что вы будете сыты через 20 минут.

Также есть возможность составить собственное оригинальное меню.

Путеводитель по статьям

Недавняя работа

• Методы борьбы с психогенным перееданием
• Мыслительные модели психогенного переедания
• Как повысить иммунитет?
• Чай Ибана – не вредит ли правильное питье?
• Самый лучший шоколад. рецепт
• Безуглеводная диета-мифы, раны, возвращение в прошлое!

Расскажите свою историю.

Расскажите нам свой отзыв о Furore. Поделитесь своим отзывом

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle