Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Полезные, освежающие и не менее вкусные коктейли стоит включить в свой ежедневный домашний обеденный стол. Насыщенные цвета фруктов, ягод и овощей мгновенно «поднимут» настроение и поднимут настроение. Сладкий и низкокалорийный коктейль вам будет легче употребить, чем незастоявшийся сок или нежирный суп, поэтому находка для желающих похудеть – смузи-диета.

Смузи для похудения из миксера: выбираем ингредиенты



Однородный напиток, смешанный с молоком, соком, измельченными ягодами, фруктами и овощами. Следует понимать, что смузи для диеты не обязательно должны содержать контрпродуктивные продукты: большое количество бананов, сливок, сахара, мороженого и т. д. Существует множество рецептов, в которых используются обильные низкокалорийные ингредиенты, и вы можете наслаждаться свежими смузи каждый день.

Это список продуктов, которые эффективны для контроля веса.

• Фрукты, ягоды (нарезанные, выжатые): апельсины, лаймы, грейпфруты, яблоки, ананасы, киви, клубника, изюм, черника, крыжовник.
• Овощи (нарезанные, сок): огурец, помидор, морковь, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, базилик, сельдерей
• Молочные продукты: нежирный кефир, творог, ацидофилин, простокваша.
• Это семя. Семена льна, подсолнечника
• Дополнительные ингредиенты, способствующие сжиганию жира: куркума, корень имбиря, овсяные хлопья.

Как только вы привыкнете к процессу похудения с помощью смузи, не забудьте лично придумать и поэкспериментировать со своей диетой.

Важно: польза дымовой диеты достаточна, если вы выбираете и употребляете только низкокалорийные продукты.

Смузи легко приготовить, и это займет не более 15 минут. Просто используйте миксер и ингредиенты, которые вам нужны.

Тщательно отобранные и представленные известные рецепты низкокалорийных смузи

Представляем проверенные рецепты с фотографиями.

Фруктовый.

«Клубнично-банановый релакс».

• 4 клубники
• 1/4 столовой ложки мякоти банана.
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
• Полстакана кефира

Смешайте фрукты, хлопья и кефир в указанном порядке. Перелить в прозрачный стакан сразу после употребления. Украсьте ломтиками клубники и соломкой.

«Фруктово-ягодный взрыв»

• Полстакана из черной султанши
• Полстакана апельсинового или ананасового сока.
• 1 чайная ложка меда
• 100 г йогурта.

Подавайте со стаканом ломтиков апельсина (или ананаса).

«Зеленая фея»

• киви
• Половина грейпфрута
• Яблоко
• 1/4 банана.
• Одна чашка зеленого чая (без сахара).
• 1 чайная ложка меда

Взбейте до однородности. Добавьте лед, чтобы сделать освежающий коктейль с июня по август. Украсить ломтиком грейпфрута.

Это овощи.

«страсть»

• 1 помидор
• 2 сельдерея
• Полстакана морковного сока
• Свекольный сок 1/3 стакана

Очистите помидоры. Не процеживайте морковный сок и оставьте свекольный сок примерно на 15 минут после отжима. Раздавите помидоры и сельдерей и замочите их в супе.

«весна»

• 1 огурец
• Половинка лайма
• 1 чайная ложка меда
• Минта уходит

Смешайте все в блендере. Украсьте края стакана оставшимися листьями мяты.

«Витаминная нагрузка

• 150 г. Брокколи отварная (горячая).
• 1 стакан кефира
• Лук-порей, укроп, петрушка

Сначала режем капусту и добавляем зелень и кефир.

Фрукты и овощи

«Апельсиновое наслаждение

• 1 морковь
• 1 яблоко
• 4 брокколи
• 250гр апельсинового сока

Смешайте морковь, яблоки, брокколи и сок в указанном порядке.

Это «Мечтатель».



Нужен для подготовки.

• Вареная брокколи 120г.
• Шпинат 50г.
• 2 кусочка яблока
• апельсин
• морковь
• 1 стакан грейпфрутового сока

Смешать морковь и яблоки, добавить брокколи и шпинат, влить сок.

Совет: чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю, неплохо сделать один прием пищи перед ужином низкокалорийным смузи. Другие, такие как жирная пища, сладости, кофе и газированные напитки, следует исключить. Если вы хотите похудеть более чем на 5 кг, вам нужно использовать смузи всего один раз за диету. Однако, несмотря на вышесказанное, готовить из свежих продуктов может каждый, поэтому вкус изменится и вам это не надоест. Результаты можно проверить на весах через 5-7 дней. Также для продуктивности рекомендуется есть смузи маленькой ложечкой и принимать по одной порции в два приема с интервалом 2,5 часа.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle