Как избежать разочарований на диете: 7 важных моментов и советов
---
Изменение привычек — всегда сложный и психологически напряженный процесс. Особенно когда дело доходит до диеты, нездоровая пища всегда доступна и ждет нас. Рекомендации в заметках обязательно помогут вам удержаться на диете и избавиться от назойливых мыслей о еде. Прочитав их и применив в своей жизни, если вы триумфально вернетесь и сядете на диету, вы не упадете.
Тот, кто первым примет решение о диете со многими типами в режиме реального времени, должен быть готов прежде всего раздвинуть физические и умственные пределы. В зависимости от того, какую систему похудения вы выберете, вам придется мириться с чувством сытости, в том числе с чувством голода. Также могут возникать головокружение, импотенция и гиперчувствительность. Но очень и очень важными причинами успешной диеты и ее результатов являются настрой и самоконтроль. Необходимо позиционировать его как нацеленность на результат похудения. Таким образом, чтобы выжить, не нарушая диету, нужно тренировать собственный темперамент и силу воли.
Что означает краш-диета?
При выборе диеты бегут к максимально организованному меню. Например, можно увидеть и так называемые запрещенные продукты. Те, которые не запрещены, могут быть в небольших количествах или в форме, которую вы обычно не едите. Они существуют в виде необработанных, безвкусных, без сахара и без ароматизаторов.
Может быть трудно продолжать диету. Потеря веса рушится, когда вы допускаете чрезмерное питание и продукты. И винить свою слабость. Некоторые люди обеспокоены тем, что они не могут подойти к холодильнику, чтобы купить что-нибудь перекусить или поговорить с друзьями во время вкусной еды в кафе. Подобные психические проблемы неприятно сказываются на настроении и отношениях.
Поэтому разработка способов предотвращения падений так же важна, как и разработка диеты.
Какие советы помогут не разочароваться в диете?
Найдите свою мотивацию.
Вы должны быть мотивированы, чтобы похудеть. Мотивация «попытаться похудеть» может быть усилена визуализацией. Например, даже если у вас есть любимые джинсы, носить их зимой почему-то тяжело. Снимите джинсы и положите их на видное место перед собой. Напоминайте себе о своих целях каждый день.
Другой вариант, как избавиться от разочарования: после похода по магазинам с подругой искать одежду для себя-мечта, но непонятно почему с меньшей стоимостью, чем нужно. Купите этот наряд и доведите свое тело до состояния, которое вам действительно подходит.
У некоторых девушек в морозилке висят специальные предупредительные таблички, которые тоже напоминают мне о том, чего я хочу добиться. Это определенно должно помочь, прежде чем вы его получите.
Хороший мотив способен заморозить ревность. О да, зависть разочаровывающей женщины. Моя коллега (подруга) похудела и стала красивой, а я?
Выберите лучший метод диеты
Один из способов оставаться стройным — сначала выбрать один из них самостоятельно.
1) Это не так долго, как одна неделя.
2) Не конструктивно. Ограничьте потерю веса в неделю до 2 кг вместо желаемых 5 кг. Однако, несмотря на вышесказанное, это похудение является истинным похудением, которое не вызывает никакой боли или шока для организма.
Медленно снижайте питательную ценность меню примерно на 200–300 ккал. Это проверит вашу волю. Если этот тест возможен, диетические ограничения могут быть ужесточены.
Не ставьте перед собой невыполнимых задач, например, посидеть неделю на кефире в одиночестве. Неудача не только приводит к потере результатов, но и снижает мотивацию.
Ведите дневник
Ведите дневник о том, как вы провели день. Вы можете гордиться, записывая свою победу. А поняв, что произошло с отклонением от диетического меню, вы сможете избежать подобных ошибок в будущем.
Не бойтесь прощать.
Вовремя откажитесь от любимого, но вредного продукта и гарантируйте себе, что через какое-то время он может решиться за вас.
Психологически тяжело осознавать, что это невозможно. У меня хорошая диета, и я не ем сладости, пиццу или сосиски, но я могу позволить себе съесть эти сладости в расслабляющий день. На самом деле, организм быстро привыкает к «вреду» и может перестать испытывать отвращение к месяцу диетического торта.
Вознаградите себя
Во время вашей диеты вы проявили личность, которая сопротивляется искушению переесть предмет или предмет. А в награду себе купите платок или новую помаду, например. И радость от этого успеха является движущей силой для следующего успеха.
Быть занятым — это нормально
Не думайте только о том, как остаться на диете и не похудеть. Постарайтесь хоть немного отвлечься от еды. Отвлекайте занятиями. Давно на работе, убираюсь на задней полке, мне реально все можно, но, например, я вдали от компа или телевизора и охота что-нибудь перекусить.
Если произойдет крах потери веса, все это исчезнет?
Это не правда. Если это было не очень заметно, это не имело большого значения. Если ваши ошибки не очень заметны, возможно, вам нужно правильно продлить диету. Ну, а если сразу не выдержите, прочтите еще раз п.1 и будет достаточно мотивации.
Вместо того, чтобы достигать своих целей в формировании собственного тела, рекомендуется один раз прочитать методику: Радиальная тренировка для похудения – основные принципы и итоги.
2016-03-01
Тот, кто первым примет решение о диете со многими типами в режиме реального времени, должен быть готов прежде всего раздвинуть физические и умственные пределы. В зависимости от того, какую систему похудения вы выберете, вам придется мириться с чувством сытости, в том числе с чувством голода. Также могут возникать головокружение, импотенция и гиперчувствительность. Но очень и очень важными причинами успешной диеты и ее результатов являются настрой и самоконтроль. Необходимо позиционировать его как нацеленность на результат похудения. Таким образом, чтобы выжить, не нарушая диету, нужно тренировать собственный темперамент и силу воли.
Что означает краш-диета?
При выборе диеты бегут к максимально организованному меню. Например, можно увидеть и так называемые запрещенные продукты. Те, которые не запрещены, могут быть в небольших количествах или в форме, которую вы обычно не едите. Они существуют в виде необработанных, безвкусных, без сахара и без ароматизаторов.
Может быть трудно продолжать диету. Потеря веса рушится, когда вы допускаете чрезмерное питание и продукты. И винить свою слабость. Некоторые люди обеспокоены тем, что они не могут подойти к холодильнику, чтобы купить что-нибудь перекусить или поговорить с друзьями во время вкусной еды в кафе. Подобные психические проблемы неприятно сказываются на настроении и отношениях.
Поэтому разработка способов предотвращения падений так же важна, как и разработка диеты.
Какие советы помогут не разочароваться в диете?
Найдите свою мотивацию.
Вы должны быть мотивированы, чтобы похудеть. Мотивация «попытаться похудеть» может быть усилена визуализацией. Например, даже если у вас есть любимые джинсы, носить их зимой почему-то тяжело. Снимите джинсы и положите их на видное место перед собой. Напоминайте себе о своих целях каждый день.
Другой вариант, как избавиться от разочарования: после похода по магазинам с подругой искать одежду для себя-мечта, но непонятно почему с меньшей стоимостью, чем нужно. Купите этот наряд и доведите свое тело до состояния, которое вам действительно подходит.
У некоторых девушек в морозилке висят специальные предупредительные таблички, которые тоже напоминают мне о том, чего я хочу добиться. Это определенно должно помочь, прежде чем вы его получите.
Хороший мотив способен заморозить ревность. О да, зависть разочаровывающей женщины. Моя коллега (подруга) похудела и стала красивой, а я?
Выберите лучший метод диеты
Один из способов оставаться стройным — сначала выбрать один из них самостоятельно.
1) Это не так долго, как одна неделя.
2) Не конструктивно. Ограничьте потерю веса в неделю до 2 кг вместо желаемых 5 кг. Однако, несмотря на вышесказанное, это похудение является истинным похудением, которое не вызывает никакой боли или шока для организма.
Медленно снижайте питательную ценность меню примерно на 200–300 ккал. Это проверит вашу волю. Если этот тест возможен, диетические ограничения могут быть ужесточены.
Не ставьте перед собой невыполнимых задач, например, посидеть неделю на кефире в одиночестве. Неудача не только приводит к потере результатов, но и снижает мотивацию.
Ведите дневник
Ведите дневник о том, как вы провели день. Вы можете гордиться, записывая свою победу. А поняв, что произошло с отклонением от диетического меню, вы сможете избежать подобных ошибок в будущем.
Не бойтесь прощать.
Вовремя откажитесь от любимого, но вредного продукта и гарантируйте себе, что через какое-то время он может решиться за вас.
Психологически тяжело осознавать, что это невозможно. У меня хорошая диета, и я не ем сладости, пиццу или сосиски, но я могу позволить себе съесть эти сладости в расслабляющий день. На самом деле, организм быстро привыкает к «вреду» и может перестать испытывать отвращение к месяцу диетического торта.
Вознаградите себя
Во время вашей диеты вы проявили личность, которая сопротивляется искушению переесть предмет или предмет. А в награду себе купите платок или новую помаду, например. И радость от этого успеха является движущей силой для следующего успеха.
Быть занятым — это нормально
Не думайте только о том, как остаться на диете и не похудеть. Постарайтесь хоть немного отвлечься от еды. Отвлекайте занятиями. Давно на работе, убираюсь на задней полке, мне реально все можно, но, например, я вдали от компа или телевизора и охота что-нибудь перекусить.
Если произойдет крах потери веса, все это исчезнет?
Это не правда. Если это было не очень заметно, это не имело большого значения. Если ваши ошибки не очень заметны, возможно, вам нужно правильно продлить диету. Ну, а если сразу не выдержите, прочтите еще раз п.1 и будет достаточно мотивации.
Вместо того, чтобы достигать своих целей в формировании собственного тела, рекомендуется один раз прочитать методику: Радиальная тренировка для похудения – основные принципы и итоги.
2016-03-01
Источник: neputevie.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]