Как похудеть, не сильно ограничивая свой рацион?

Каким критериям нужно соответствовать для поддержания формы, важно не ограничивать себя в еде, лекарствах, — рассказала кандидату заведующая врачами высшей категории и межпрофильной больницей INTO-SANA Элина Бережная.



«Поддерживать форму тела, не ограничивая себя в питании» — довольно сложное слово. Конечно же, в памяти «пухленькой» должен быть счастливый друг, который много ест без разбора и моделирует эту фигуру.

Вариантов объяснить это не так много. Выбор и сложность продукта могут быть дополнены расходом энергии, необходимой для физиологической жизнеспособности. В качестве альтернативы увеличение потребления первичной энергии может быть конституциональным (из-за гормонального дисбаланса). За внешним видом здоровья могут скрываться проблемы с пищеварением и всасыванием.

Обычно каждый мужчина хочет быть в своем собственном весе, идеально «близок», имеет красивую внешность, легкомыслен, уверен в себе, не имеет доступа к чувству вины и депрессии ――Для установления эмоциональных связей и воли ――Вот и мы! ――.

• Белый счастливый хлеб. Я предпочитаю слабоиспеченный хлеб с отрубями и нарезаю его до 2 ломтиков в день.
• Картофель, особенно картофельные чипсы и картофель фри.
• Сахар содержится во всех формах, во всех продуктах (закуски, напитки, кондитерские изделия, соусы).

Суть в том, чтобы перекусывать не менее двух раз (умеренно и разумно) в первой половине дня (вареные яйца, отварная говядина или рыба, легкая каша на сухом обезжиренном молоке). И хорошо взвешиваться на ночь. Важно то, что если вы весь день голодны, не думайте, что легко прожевать и окружить вечером очень вкусный ужин своих близких, чтобы естественным образом побороть чувство голода.

• Темный шоколад
• варенье
• 2-3 конфеты с черным чаем без сахара.
• Сухофрукты (особенно сливы и инжир).
• Свежий абрикос
• слива
• апельсин

Любой фаст-фуд, все «вкусное и острое», чипсы и сухарики, а также еда «под пиво». Кстати, само пиво

Целесообразно также сразу упомянуть алкоголь, виски и водку-самый питательный продукт,наступление голодания,незаметный,необратимо уникальный печеночный материал(как и другие наши ценности).Органы-Мозг,сердце,сосуды,поджелудочная железа) реконструируется.

Вода во время или после еды (холодный, острый укус) ускоряет прохождение пищи из желудка в тонкий кишечник без какой-либо обработки. Это нарушает хорошо скоординированный каскад ферментативных реакций и движений. В обмен на непригодность — нарушение пищеварения, развитие и всасывание гнилостных процессов в желудочно-кишечном тракте. Это означает неприятный запах изо рта, пищеварительный газ (извините, он пахнет хуже всего), грубую кожу, головные боли и плохое настроение.

Совет «К 18:00» вполне разумен. А что делать тем, кто приходит домой в 20:00 или 21:00? Ешьте низкокалорийные лакомства, такие как горячий чай с молоком или яблоки, перед выходом из офиса, особенно перед походом в продуктовый магазин. Не ешьте более 20 минут (не пережевывая медленно и хорошо). А вот на закуску подумайте о теплом молоке или кефире, легкой заправке (без соли и майонеза), жареных яблоках с нежирным творогом и медом. А уже через 1 час после еды можно спать спокойно, не теряя сознания и желудка!

• Прежде всего, нам нужно искать сотрудничества со своим ближним кругом, который является главным «провокатором» неверного пищевого поведения.
• Во-вторых, наверное, нужно быть аристократом, у которого нет болезни, связанной с повышенной кислотностью, поэтому визит к врачу (практику, гастроэнтерологу) — достаточно правильный вывод.
• Если все хорошо, можно «скрутить» желудок, выпив горячий чай (зеленые овощи, трава корня одуванчика, кукурузные чипсы, зефир, цветки липы, отвар из сухофруктов) достаточно медленно.
• Очищенный сельдерей, морковь и кусочки тыквы рекомендуется держать на видном месте, например, в морозильной камере, на работе или в дороге.
• Вечером выпейте теплого обезжиренного сухого молока или теплого кефира.
• Любимые всеми эфирные масла обладают большим потенциалом для уменьшения голода, но они довольно индивидуальны, и вы найдете «личные» версии специй: ваниль, корица, грейпфрут, семена аниса и лаванда.
• Не прячьте голову и ходите, когда холодно или ветрено. Это рефлекторное действие по восполнению калорий, чтобы согреть тело.

Если все высохнет вместо 10 дней или 2-3 месяцев — вернуть сброшенные килограммы?

Ограничив соль и воду, очень вероятно, что вес воды уменьшился — 5 апреля (сначала со значительным «преувеличением») — начиная с первого месяца. Для уменьшения в среднем должно быть 2 кг в месяц. Смотрите на размер талии и бедер, а не на вес

Наиболее рациональный результат – сбережение до 2 кг массы тела в месяц в направлении полутора лет, в течение которых организм адаптируется к новым добавкам питания и нормальному жизненному тонусу, без стрессов и депрессий.

Источник: neputevie.ru

уникальные шаблоны и модули для dle