Как победить бытовой стресс: тактика полярников, которые живут в изоляции по полгода

Для многих людей утро — самое неприятное время дня. Раздражительность зашкаливает, усиленная пробками на дорогах, пригоревшим на плите кофе и прочими приятнейшими сюрпризами, на которые так щедра обычная жизнь. Сложнее всего переживать такие моменты зимой, когда фоном ко всему прочему выступает минусовая температура, слякоть и неудобная одежда.

Полярник Руаль Амундсен был вынужден справляться не только с собственным настроением, но и с утренней раздражительностью еще десятка людей. В безвыходной ситуации полярник умудрился придумать несколько действительно рабочих способов. Участникам экспедиции пришлось, правда, отказаться от многого — но результат того стоил. Мы рискнули испробовать на себе советы Амундсена и теперь можем смело рекомендовать их каждому человеку, для которого утро — тяжелое испытание.

• 
  Холод
  
  Полярный исследователь Руаль Амундсен был вынужден контролировать не только свое настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в жесточайших условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие - 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
  
  
• 
   Контроль дыхания
  
  Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
  
  
• 
  Зарядка
  
  Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, не охотимся и не сражаемся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
  
  

Источник: social.dnpmag.com

уникальные шаблоны и модули для dle