01.04.2021 12 334 0 +293 tomos123

Диетические котлеты из киноа и моркови

---

+293

В закладки

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Что такое киноа?Можно подумать,что это крупа,но,ближайшим родственником этих семян являются шпинат и свекла.А еще это один из самых чистых,с точки зрения генетических опытов,продукт.Стоит полюбить его

Ингредиенты

Киноа - 150 гр
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Укроп - 1-2 веточки
Яйцо - 1 шт.
Масло оливковое - 1-2 ст.ложки
Соль - по вкусу
Сок лимона - 1 ч.ложка

Пошаговый рецепт

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Подготовим необходимые ингредиенты.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Киноа тщательно промываем под проточной водой, пока вода в миске не будет оставаться прозрачной. Замочим киноа на 2 часа в прохладной воде.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Морковь тщательно промоем и очистим от кожуры.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Натрем морковь на средней терке.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Лук также очистим и нарежем, как можно мельче и тоньше.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Соединим лук и морковь, слегка присолим.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Веточки укропа промоем и просушим, измельчим.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Добавим укроп к подготовленным овощам, сбрызнем лимонным соком.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

После положенного времени сольем киноа в сито, чтобы вся вода стекла.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Добавляем киноа в миску с другими ингредиентами, перемешиваем.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Разбиваем в миску яйцо и замешиваем его прямо руками, так оно лучше перемешается и станет более олнородным.

Диетические котлеты из киноа и моркови киноа, можно, тщательно, морковь, миску, очистим, промоем, такое, сольем, замешиваем, перемешиваемРазбиваем, ингредиентами, другими, стеклаДобавляем, чтобы, положенного, времени, руками, сокомПосле, лимонным

Формируем котлетки и выкладываем их на смазанный пергамент.Выпекаем котлеты в разогретом до 180 градусов духовом шкафу около 25 минут. Ориентироваться можно по появившейся румяной корочке. Подаем на стол горячими, хотя они вкусны и в охлажденном виде.
Приятного аппетита!

Источник: vkusno.mirtesen.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий

[related-news]

{related-news}

[/related-news]