Секреты Натальи Подольской: как быстро похудеть после родов?

Беременность и появление детей, как правило, романтизируются. Мужчины хотят иметь детей, но до недавнего времени они отчаянно отказывались смотреть правде в глаза. А правда в том, что родить ребенка – сложный процесс для женщины. И в физическом, и в психологическом плане. Хотите узнать, как преодолеть некоторые неприятные последствия беременности? Тогда оставайтесь с журналом Еще!

Беременность и роды: как вернуться в былую форму?

Наталья Подольская – российская певица и жена Владимира Преснякова – недавно решилась еще раз стать мамой. Осенью 2020-го года у пары появился второй ребенок. Это был сын. Мальчика назвали Иваном. Уже 26-го октября Наталья Подольская была дома, а 10-го декабря ребенка окрестили. О своей беременности российская звезда рассказала своим поклонникам в социальной сети – это случилось в августе. Пара уже воспитывает одного ребенка – сына Артемия, который появился на свет в 2015-м году.

Кстати, многих удивило, как быстро певица пришла в форму после родов. А ведь Наталье Подольской уже 38 лет! Тем не менее разумно подойдя к планированию беременности и родам, звезде удалось с молниеносной скоростью вернуть прежний вес и быстро похудеть. Спустя некоторое время певица все-таки раскрыла секрет своего чудесного перевоплощения после беременности. Так что мы спешим поделиться этим с вами!

1mp.ru
Что переживает женщина во время беременности?

Многие женщины считают, что мужчинам неплохо бы присутствовать на родах. Такой опыт помог бы им хотя бы немного – процентов на 10 – представить, что же переживает женщина во время беременности и рождения ребенка. Долгое время считалось, что женщина после родов магическим образом возвращает свою былую красоту – стройность, подтянутость, бодрость. Однако правда выглядит совсем иначе. Это удивительно, но лишь недавно в медиа и публичном пространстве стали освещаться настоящие подробности послеродового состояния женщин:

• живот, который сам по себе никуда не девается;
• депрессия;
• растяжки и т. д.

Беременность и роды – очень непростой и болезненный период для женщины. Тяжелее всего расставаться с былой фигурой и самочувствием. Родив ребенка, девушки изо всех сил стараются избавиться от обвисшей кожи и растяжек. И некоторые даже в этом преуспевают – как, например, Наталья Подольская. Вот что она говорит:

«Во время беременности я набрала всего 12 килограммов. И могу сказать, что уже вернулась в свой нормальный вес»

Многие женщины позавидуют такой удаче, правда? Поэтому, как нам кажется, нам просто необходимо рассказать, как Наталье Подольской удалось так быстро вернуться в форму

@kellysikkema / unplash.com
Похудеть после родов: какие советы дает Наталья Подольская?

Давайте посмотрим на комментарий самой певицы:

«Пандемия, конечно, многому нас научила. Я купила онлайн фитнес-курс: упражнения на пресс, спину и ноги. Для тренировки мне нужны только коврик и пилатес-лента. И я с удовольствием занимаюсь каждый день»

К тому же Наталья Подольская, как она сама сказала, наконец, открыла для себя бассейн. Ей, правда, повезло: бассейн есть у нее дома, так что ходить никуда не нужно. Певица говорит:

«Надеваю резиновую шапочку и 50 раз плаваю туда-обратно. Это отличная кардионагрузка! Я впервые в жизни оценила наш бассейн, до этого относилась к нему достаточно прохладно. Но сейчас поняла: если, оставаясь дома, ты хочешь быть спортивной, подтянутой в домашних условиях, то бассейн – просто беспроигрышный вариант»

Вот вам и первый совет – ходите в бассейн, плавайте, делайте упражнения дома! Не так уж сложно, правда? Однако это еще не все. Наталья Подольская продолжает:

«Помню, когда родился Тема, я не ограничивала себя ни в чем: пироги и торты просто улетали. С Ваней все произошло гораздо быстрее: через три месяца я уже в форме. И думаю, что ограничения в сладком сыграли большую роль… Кстати, меня еще очень здорово спасает то, что последний мой прием пищи всегда происходит не позже семи вечера. Я вместе с Темой ужинаю – и все, больше ничего не ем. Это уже закон, который работает четыре года»

То есть второй совет от известной певицы – соблюдать режим питания (желательно не принимать пищу после семи вечера), ограничивать себя в потреблении сладостей. Осознанный подход к планированию беременности, ответственное отношение к собственному телу – вот и весь секрет быстрого возвращения в былую, дородовую форму.

@kellysikkema / unplash.com
Экстра-советы: как быстро вернуть прежнюю форму?

Итак, мы выяснили, что беременность и рождение ребенка – немалый стресс для женского организма. За девять месяцев наше тело переживает массу изменений. После родов не каждый организм быстро повернет все эти перемены вспять. Мы, например, видели крупный послеродовой животик у Кейт Миддлтон. Еще, если помните, Меган Маркл тоже долго не могла вернуться в форму после родов. Вот несколько советов, которые помогут вашему телу справиться с новыми условиями:

1. Делайте физические упражнения. Это следует начать как можно быстрее: уже через неделю после выписки из больницы. Главный принцип занятий дома – последовательность и методичность.
2. Уделите внимание дыхательным упражнениям. Дело в том, что во время беременности дыхание становится верхним. И после родов его необходимо нормализовать.
3. Выполняйте специальную легкую гимнастику для тонизирования мышц живота и тазобедренных суставов.
4. Очень помогает вернуться в форму после родов ходьба. Так что не забывайте о прогулках! Старайтесь именно ходить, а не отсиживаться на скамейке – пусть и на свежем воздухе.
5. Попробуйте плавание и водную аэробику. Во время беременности у женщин часто деформируется арка стопы. Поэтому ходьбу и бег следует чередовать с походами в бассейн. Нормализовать амортизацию важно, чтобы избежать развития плоскостопия и проблем с суставами. Кроме того, бассейн – отличный способ избавиться от болей в спине!

lenta.ru

***

Ну что, нашли что-то полезное для себя? Делитесь с нами комментариями и не забывайте о массе других материалов от журнала Еще!

Источник: e-w-e.ru

уникальные шаблоны и модули для dle