Как подготовиться к детоксу, чтобы извлечь максимум пользы

Сейчас я прохожу 10-дневный детокс на соках, и мой эксперимент близится к завершению. Все свои выводы и ощущения я обязательно опишу в отдельной статье. А сейчас расскажу о том, как правильно подготовить организм к детоксу, чтобы не навредить здоровью и извлечь максимум пользы 👇



Нельзя просто взять и в один день ворваться в детокс. За 48 часов до старта программы нужно исключить из рациона некоторые продукты и вещества:

• Кофеин.
• Алкоголь.
• Зерновые.
• Рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат.
• Никотин.
• Продукты животного происхождения (свинина, говядина, курица, идейка и т.д).
• Обработанные пищевые продукты. Это колбаса, ветчина, сосиски, бекон, консервы, снэки, майонез и т.д.
• Яйца.
• Молочные продукты.

Ваш рацион за 48 часов до детокса должен строиться на:

• Свежих овощах и фруктах.
• Зелени.
• Орехах и натуральных семенах (лен, кунжут и др).
• Мюсли с хорошим составом (без подсластителей и красителей).

Обязательно пейте много воды. Расчет суточной нормы – 30 мл на каждый килограмм веса. Добавляйте в воду лимон, листики свежей мяты. Так и вкуснее, и полезнее 🤗

С таким рационом вы войдете в детокс плавно, без стресса для организма/

Источник: stil.mirtesen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle