Зачем в США открыли горячую линию, на которую можно звонить и истошно орать из любой страны

Излишний стресс и постоянные проблемы рождают сильную тревогу. Сегодня мы постараемся определить в чем проявляется тревожность человека и как с ней бороться. Если ты не можешь заснуть по ночам из-за навязчивых мыслей, а твоя работоспособность страдает, обязательно прочти информацию ниже.

Тревожность человека

Первым шагом по устранению тревожности является ее правильное определение. Многие даже не догадываются, что именно с нимим происходит. Соответственно, такие люди не могут сформировать конкретную стратегию сопротивления этому состоянию.

©Чаще всего мы тревожимся не из-за реальных вещей, а из-за того, что гипотетически может случится. С конкретными вещами справится гораздо проще, но как справится с тем, что еще даже не произошло? Наша бурная фантазия, которая подпитывается новостными каналами и соседскими пересудами, рождает порой ужасающие картины. Именно их мы просматриваем перед сном раз за разом. Появление кошмаров также не редкость при длительной тревожности.

©Общее тревожное состояние характеризуется сильным страхом, невозможностью сосредоточиться или заснуть, спутанными мыслями. Тревожность может привести к панической атаке, потому лучше не оставлять проблему на произвол судьбы. Причины тревожности могут быть очень разными. ПТСР, а также сильные эмоциональные колебания являются самыми распространенными.

© Depositphotos
Как справиться с тревожностью

1. Устранить конкретные причины
   
   ©Если в твоей жизни есть конкретная вещь, которая тебя беспопокит, постарайся поскорее с ней разобраться. Запланируй и выполни всё, что в твоих силах, а потом расслабься. Ты сделал, всё, что мог!
   
   
2. Наладить режим сна
   
   ©Сон гораздо важнее, чем нам кажется. Слишком короткая длительность сна может привести к непредсказуемым последствиям в виде повышенного аппетита и пониженной сопротивляемости стрессу. Приучи себя ложиться и вставать в одно и то же время. Именно во время сна мы перерабатываем всю полученную за день информацию, а также избавляемся от ненужного.
   
   
3. Сбалансировать рацион
   
   ©Постарайся планировать свое меню так, чтобы в нем были не только вкусные, но и полезные компоненты. Баланс белков, жиров и углеводов важен не только для хорошего метаболизма, но и для психики также. Систематически недоедающий человек подвергает себя риску истощения и постоянной слабости.
   
   
4. Избавиться от токсичных людей
   
   ©Если ты заметил, что после встреч и разговоров с определенными людьми тебе становится хуже, лучше сократить их участие в твоей жизни до минимума. Часто этими людьми оказываются родственники или сотрудники, тогда с ситуацией справиться сложнее. Однако и в этих случаях ты можешь хотя бы немного ограничить общение с ними. Постарайся максимально абстрагироваться, будучи рядом с такими людьми. Пускай тебя сочтут не слишком учтивым, зато сохранишь психику.
   
   
5. Выпустить тревогу наружу
   
   ©В этом случае есть хорошие комплексы физических нагрузок. С тревожностью отлично справляется интенсивное кардио, а также силовые упражнения. Если у тебя нет возможности для такой деятельности, попробуй хотя бы ходить на работу и с работы пешком. Даже обычная прогулка на свежем воздухе поможет слегка снизить уровень стресса.
   
   

А вот и весьма непривычный способ, который, возможно, понравится многим. Можно покричать, к примеру, в подушку. А если подушка тебе кажется чересчур банальным вариантом, попробуй использовать горячую линию, которую недавно открыли в США. Каждый крик записывается и можно даже послушать, как кричат другие. Сразу становится немного легче, зная, что ты не один такой…

Источник: takprosto.cc

уникальные шаблоны и модули для dle