9 золотых правил питания от известного австрийского врача Майера
12.11.2020 8 268 0 +269 kritik1967

9 золотых правил питания от известного австрийского врача Майера

---
+269
В закладки
Система питания Майера уже больше 100 лет помогает людям сохранять стройность и долголетие. Воспользуйтесь его рекомендациями.

9 золотых правил питания от известного австрийского врача Майера Ешьте, продукты, питания, чтобы, ужина, Майер, Пейте, между, доктор, только, больше, позднее, минут, лежит, тарелке7, системы, много, можно, побалуйте, раньше

Франц Майер - австрийский доктор, успешно лечивший проблемы с пищеварением больше века назад. Майер одним из первых заметил связь между едой, здоровьем и настроением. Правила питания по Майеру активно применяют до сих пор - доктор во многом предвосхитил современную медицину. Делюсь с вами 7 главными принципами питания по Майеру:

Ешьте продукты, не вызывающие раздражения ЖКТ. Остерегайтесь слишком острых, пряных, жирных, жареных блюд, копченостей, солений.

Пройдите тесты на переносимость фруктозы, лактозы, глютена и других потенциально опасных компонентов пищи.

Ешьте 3 раза в день без перекусов, если они не рекомендованы вашим врачом. Перерыв между приемами пищи - не меньше 4 часов (это время нужно, чтобы ваш инсулин пришел в норму и органы ЖКТ работали эффективно). Ужинайте не позднее чем за 3-4 часа до сна, чтобы ЖКТ мог ночью отдохнуть.

1-2 раза в неделю отказывайтесь от ужина. Это поддержит комфортный вес, здоровье эндокринной системы и головного мозга. Вместо ужина побалуйте себя прогулкой или массажем.

9 золотых правил питания от известного австрийского врача Майера Ешьте, продукты, питания, чтобы, ужина, Майер, Пейте, между, доктор, только, больше, позднее, минут, лежит, тарелке7, системы, много, можно, побалуйте, раньше

Ешьте медленно, наслаждаясь процессом. Не приступайте к еде в гневе, раздражении – только в спокойном расслабленном состоянии.

Ешьте умеренно: если чувствуете насыщение, не доедайте все, что лежит на тарелке.

Пейте много воды. Пить можно не позднее, чем за 30 минут до еды, и не раньше чем через час после нее. Пейте воду и травяные чаи. Майер-терапия подразумевает отказ от алкоголя, кофе, черного, зеленого, фруктового чая, лимонадов, фруктовых соков.

Поддерживайте здоровый кислотно-щелочной баланс. Для этого сочетайте продукты закисляющие (крупы, продукты животного происхождения) с ощелачивающими (овощи). Овощи включайте в каждый прием пищи. На ужин откажитесь от сырых овощей, фруктов, молочных продуктов с лактозой, чтобы избежать брожения в кишечнике.

Питание должно быть не только полезным, но и вкусным. Получайте от еды удовольствие.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]