«Сон красоты»: как спать, чтобы выглядеть привлекательно
26.09.2020 23 193 0 +732 kritik1967

«Сон красоты»: как спать, чтобы выглядеть привлекательно

---
+732
В закладки
Замечали, каким помятым и отекшим выглядит лицо, стоит только не выспаться?

«Сон красоты»: как спать, чтобы выглядеть привлекательно спать, полноценного, комнате, молодость, клеток, чтобы, когда, только, ужина, Наверняка, переваривание, высыпаться, лучшеНе, ресурсы, объедайтесь, перед, тратит, плотного, Организм, замечали

Невозможно хорошо выглядеть без полноценного здорового сна. Сон жизненно необходим, чтобы дольше сохранять здоровье, красоту и молодость. Если вы регулярно недосыпаете, то столкнетесь с такими проблемами:

  • Внешность: темные круги под глазами, тусклый цвет лица, долго не заживающие воспаления, неровный микрорельеф.
  • Состояние здоровья: аритмия, гипертония, диабет, депрессия, увеличение веса.
Откуда берутся все эти проблемы? Дело в том, что пока мы спим, в коже происходят важные процессы:

Усиливается кровоснабжение: кровь приливает к дерме, стимулируя выработку коллагена;

Полным ходом идет выработка гормона мелатонина, отвечающего за регенерацию клеток и антиоксидантный эффект, а значит за сияющий здоровый цвет лица. Регенерация клеток во сне идет в 2-3 раза быстрее, чем когда мы бодрствуем.

Отшелушивание верхнего слоя ороговевших частичек кожи становится интенсивным именно во сне. Это обновляет кожу.

Расслабляются мышцы лица.

«Сон красоты»: как спать, чтобы выглядеть привлекательно спать, полноценного, комнате, молодость, клеток, чтобы, когда, только, ужина, Наверняка, переваривание, высыпаться, лучшеНе, ресурсы, объедайтесь, перед, тратит, плотного, Организм, замечали

Сколько часов в сутки надо спать? Обычно говорят о 6-8 часах полноценного отдыха, но все зависит от ваших личных биоритмов - "жаворонок" вы или "сова". Главное, чтобы отход ко сну и пробуждение происходили в одно и то же время - для организма крайне важен режим.

А вот 5 способов улучшить качество сна. Благодаря этим советам вы будете высыпаться лучше:

  • Не объедайтесь перед сном. Наверняка вы замечали, как тяжело уснуть после слишком плотного ужина. Организм тратит ресурсы на переваривание пищи, а не на восстанавливающие молодость процессы. Поэтому отправляться спать лучше с не забитым под завязку желудком.
  • За полчаса до отхода ко сну отложите подальше все гаджеты - от них страдает нервная система да и коже совсем не полезно излучение, которое исходит от экранов смартфонов и планшетов.
  • Спите в темной комнате (если нужно, задергивайте шторы и надевайте повязку для сна). Мелатонин вырабатывается, только когда на радужку глаз не попадает свет.
  • Спите в полной тишине.
  • В комнате должна быть комфортная температура воздуха - не жарко и не холодно.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]