Тренировка для ровной спины: тренер показывает домашнюю зарядку

Проблемы с осанкой в силу сидячего образа жизни известны большинству из нас. Но ошибочно предполагать, что исправить кривую спину взрослому человеку уже невозможно — на самом деле достаточно будет приложить немного усилий на домашних тренировках и постепенно ситуация улучшится.



В зрелом возрасте работа над осанкой возможна уже только посредством работы над мышечным корсетом. Неправильное расположение позвоночника исправить действительно либо невозможно, либо чрезвычайно сложно, но можно обойтись и без этого.





После растяжки можно приступить и к силовым упражнениям. Задача — создать мышечный корсет, который будет поддерживать правильную осанку.

Работайте с весами в зале, без этого никак. Исключите из тренировок разве что становую тягу и приседания со штангой, все остальное пойдет только на пользу.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle