Одно плечо выше другого: выравниваем тренировкой с растяжкой

Неприятную особенность неправильной осанки, когда одно плечо поднимается выше другого, можно исправить достаточно простыми упражнениями. Тренер рекомендует совмещать тренировку с растяжкой — можно просто повторять записанную им видеоинструкцию.



Весь комплекс состоит из семи упражнений, причем постановка правильного дыхания считается отдельным упражнением. Существует два вида дыхания: диафрагмальное и грудное, нам нужно будет работать со вторым типом.



Становимся в стойку как на фото ниже и начинаем сосредотачиваться на дыхании. Дышим только грудью, глубокий вдох. Делаем по 10 вдохов на каждую сторону.





Посмотрите, как выглядит вся тренировка в записи. Попробуйте повторять упражнения за тренером:

Тренер советует выполнять комплекс на выравнивание плеч ежедневно. Это вполне реальная цель — тренировка без силовых нагрузок, так что ее можно делать и по утрам, вместо зарядки.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle