Убираем сутулость за восемь минут в день: три быстрых упражнения от тренера

Сутулость в прошлом считалась признаком не слишком богатого человека, да и сегодня опущенные плечи не добавляют привлекательности. Убрать распространенную из-за сидячей работы проблему можно за несколько минут в день: тренер записал пять быстрых и действенных упражнений.



Тренировка начинается с отжиманий в обратной планке. В верхней точке обязательно задерживаемся на три секунды — это нужно, чтобы как следует растянуть плечи.



Следующее упражнение легче: сидя прижимаемся спиной к стене и просто поднимаем вверх руки. Выполняем упражнение медленно и размеренно, тут дело не в нагрузке, а в растяжении мышц.



Посмотрите, как правильно выполнять все упражнения комплекса:

Как было указано выше, система направлена не на увеличение объема мышц. Комплекс идеально выполняет другую задачу: держит в тонусе мышечный корсет верхней части тела, что и формирует ровную осанку.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle