Как похудеть в домашних условиях: комплексный подход
30.05.2020 5 968 0 +116 olalasmile

Как похудеть в домашних условиях: комплексный подход

---
+116
В закладки
Как похудеть в домашних условиях – такая мысль заботит многих женщин, которые решили, что их фигура, что называется, не соответствует стандартам. Существует множество советов, способов, комплексов физических упражнений и диет, помогающих сбросить ненужные килограммы и приобрести стройную, легкую, гибкую и привлекательную фигуру. А вот о психологической составляющей процесса похудения говорится намного меньше. И напрасно. Психология в деле похудения играет роль не меньшую, чем какая-нибудь диета или комплекс упражнений. А, может, даже большую. Согласимся: без внутренней решимости и настроя никакое дело толком не получится. Психология – великое дело!

Поэтому поговорим о домашнем похудении, в первую очередь, с точки зрения психологии. Ну и, конечно, затронем другие стороны этого вопроса – куда же от них денешься.

Настраиваемся на похудение психологически

Как похудеть в домашних условиях: комплексный подход похудения, множество, похудение, необходимо, упражнений, похудеть, соблюдать, этого, нужно, самой, перед, должно, других, физических, также, вполне, настроя, Психология, худеет, лучше

Здесь, в общем и целом, нет никаких особенных секретов и трудностей. Нужно лишь соблюдать несколько простых, понятных и вполне осуществимых правил.

  1. Создаем для себя психологическую мотивацию. То есть, убеждаем себя, что начинать худеть нужно именно с сегодняшнего дня, даже – с этой самой минуты. Никаких «завтра», «с понедельника» или «со следующей недели»! Великое множество добрых и полезных дел похоронено этими самыми «завтраками»!
  2. Перестаем себя обманывать и говорить типа того, что «моя фигура еще ничего, у других бывает и хуже». Не надо обращать внимание на чужие фигуры. Следует по-хорошему зациклиться на собственной фигуре и ее недостатках. И сделать вывод, что она далека от совершенства. И немедля приступить к изысканию путей и способов ее усовершенствования.
  3. Приступив к физическим упражнениям, диетам и т. д., необходимо наладить строгий и жесткий самоконтроль. То есть, самой, без какого-то постороннего принуждения и понукания выполнять упражнения или соблюдать диеты. И давать самой себе строгий и справедливый отчет. По большому счету, человек худеет сам для себя. Значит, и отчитываться он должен перед самим собой.
Как похудеть в домашних условиях: комплексный подход похудения, множество, похудение, необходимо, упражнений, похудеть, соблюдать, этого, нужно, самой, перед, должно, других, физических, также, вполне, настроя, Психология, худеет, лучше

  1. Разумеется, это никак не означает, что худеть нужно исключительно в одиночку. Можно и в компании с единомышленниками, которые будут поощрять и вдохновлять худеющую даму, а дама – их. Но все равно: похудение по большому счету – дело рук самого худеющего. Каждый худеет в одиночку.
  2. В деле похудения очень важна мотивация. Подберите ее для себя. Любовь к мужчине и желание показаться перед ним во всей красе, желание сходить на пляж, чтобы там не стыдно было раздеться, да просто улучшение самочувствия и повышение собственной самооценки – все это вполне достойные поводы для похудения.
  3. Самостимуляция – также великое дело при похудении. Если дама неделю назад весила, предположим, 80 кг, а сейчас, допустим, 75 кг, то это, несомненно, должно ее вдохновить. И – подвигнуть на дальнейшее похудение. Поэтому периодически надо себя сравнивать в том смысле, «какая некрасивая я была вчера, а сегодня – я гораздо красивее, а завтра – стану и вовсе раскрасавицей».
  4. Не следует впадать в уныние, если похудение идет не так, как должно бы. Наоборот, это должно придать азарта и вдохновения. Не получается похудеть с помощью этого метода? Что ж, поищем другой, третий, пятый, десятый и все равно похудеем!
  5. Но, вместе с тем, не следует процедуру похудения превращать в самоцель и чрезмерно на этом зацикливаться. В конце концов, есть еще и внутренний, духовный мир, и близкие, о которых необходимо заботиться.
Начинаем правильно питаться

Как похудеть в домашних условиях: комплексный подход похудения, множество, похудение, необходимо, упражнений, похудеть, соблюдать, этого, нужно, самой, перед, должно, других, физических, также, вполне, настроя, Психология, худеет, лучше

Ну, куда же без этого? Правильное питание – еще одно непременное условие приобретения стройной фигуры. Об этом написаны тонны статей и книг, отснято множество сюжетов и целых фильмов. И, тем не менее, вопрос правильного питания по-прежнему актуален: можно сказать, что это – вечный вопрос. Итак, навскидку, упомянем основные принципы разумного питания, способствующего похудению:

  • решительно отказываемся от мучных, жареных, копченых блюд, а заодно от шоколадок, спиртных напитков и сахара;
  • все сладости заменяем натуральными продуктами: медом, фруктами, сухофруктами;
  • включаем в рацион: кисломолочные продукты, фрукты, овощи (за исключением картофеля, так как он очень калорийный), продукты с большим содержанием белка (мясо, рыба и морепродукты) ;
  • отдаем предпочтение злакам и кашам;
  • пьем много чистой воды;
  • из других напитков – употребляем зеленый чай.
Все это разнообразие необходимо употреблять правильно. Лучший способ такого правильного употребления – дробное (4-5 раз в день) питание небольшими порциями. И – никаких перекусов непосредственно перед сном! А готовить блюда нужно на пару, тушить, варить или запекать. Да, кстати: употребление соли на время похудения необходимо ограничить до минимума. Да и во всех других случаях лучше ею не злоупотреблять.

В общем, требования просты и понятны. А уж при наличии определенного психологического настроя – тем более.

Другие способы домашнего похудения

Без них также не обойтись. Перечислим основные.

  1. Физические упражнения. Причем, необязательно в спортзале, но и не выходя из дома. Таких упражнений – множество. Разговор о них – отдельная тема, да и не одна. Подробнее о физических упражнениях для похудения рассказывается в этом видео.
  1. При желании выполнение физических упражнений полезно совместить с определенной духовной практикой. Говорят, помогает. Вот одно из таких совмещений: о йоге для похудения рассказывает это видео.
  1. Русская баня или сауна. Прекрасно сгоняет вес, и заодно укрепляет здоровье.
  2. Специальные кремы для похудения. Их много продается в аптеках. Нужно лишь, применяя такие кремы, внимательно вчитываться в прилагаемые к ним инструкции и соблюдать прописанные там правила применения.
  3. Разнообразные виды массажа. Классический массаж, водный, самомассаж – все эти способы похудения в одинаковой мере полезны для похудения.
  4. Принятие травяных, содовых, солевых ванн. И приятно, и полезно для похудения и здоровья.
  5. Обертывания. О них также необходим отдельный обстоятельный разговор. Подробнее об обертываниях читайте в этой статье.
Все это вместе, несомненно, позволить похудеть, не выходя из дома. Но главное – решительный психологический настрой. Без него лучше и не начинать.
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]