Превращаем живот в пресс за 2 недели: инструктор показал ускоренную тренировку
---
Превратить живот в рельефный пресс вполне можно и за две недели. Легко не будет: инструктор показал ускоренную тренировку, основанную на высокоинтервальном тренинге.
Первое, что нужно попытаться сделать для проявления рельефа пресса — снизить процент жира в теле. Этому помогут кардио и высокоинтервальный тренинг. Выполнять кардио обязательно на ежедневной основе, иначе никакого толка от упражнений вы просто не увидите.
Начните со схемы интервального бега по утрам и вечерам. Тренируемся строго по минутам: 2 минуты спокойного бега перемежаем спринтом на 30 секунд. Бегать потребуется не меньше, чем 40 минут
Теперь переходим к самим упражнениям. Оставьте классические скручивания с подъемом корпуса на самый конец, акцентировать внимание будем на других упражнениях.
Первое, что нужно попытаться сделать для проявления рельефа пресса — снизить процент жира в теле. Этому помогут кардио и высокоинтервальный тренинг. Выполнять кардио обязательно на ежедневной основе, иначе никакого толка от упражнений вы просто не увидите.
Начните со схемы интервального бега по утрам и вечерам. Тренируемся строго по минутам: 2 минуты спокойного бега перемежаем спринтом на 30 секунд. Бегать потребуется не меньше, чем 40 минут
Теперь переходим к самим упражнениям. Оставьте классические скручивания с подъемом корпуса на самый конец, акцентировать внимание будем на других упражнениях.
Источник: social.trendymen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]