Хек в томатном соусе с овощами
20.04.2020 3 071 0 +148 tomos123

Хек в томатном соусе с овощами

---
+148
В закладки
Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Хек относится к нежирным рыбам, поэтому блюда с его использованием можно готовить постными и применять для диетического питания. Такое блюдо можно есть как самостоятельное, а можно подавать его с гарниром, например, картофельным пюре или рисом.

Ингредиенты:

  • Хек — 800 г
  • Лук репчатый — 3 шт.
  • Морковь — 2 шт.
  • Соль – ½ ч.л.
  • Перец черный свежемолотый – 1/2 ч.л.
  • Масло подсолнечное рафинированное – 80 мл
  • Томатная паста — 3 ст.л.
  • Перец душистый горошком  — 3 шт.
  • Гвоздика — 3 шт.
  • Лавровый лист — 2 шт.
  • Петрушка — 1 пучок
Способ приготовления:

Как же нам приготовить хек в томатном соусе с овощами? Сначала рыбу нужно разморозить. Лучше всего это сделать заранее, в естественных условиях, при комнатной температуре. Потом рыбу промываем, слегка обсушиваем бумажным полотенцем и нарезаем на небольшие кусочки.

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Репчатый лук и морковь очищаем, промываем. Морковь трем на крупной терке, лук нарезаем на кубики. Бросаем овощи в миску с кусочками хека и смешиваем.

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Разогреваем подсолнечное рафинированное масло в сотейнике и равномерно выкладываем в него рыбу с овощами. Уменьшаем огонь до слабого, накрываем сотейник крышкой и тушим рыбу 20 минут.

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Потом посыпаем солью, черным молотым перцем, перцем душистым горошком, гвоздикой. Выкладываем томатную пасту и лавровый лист.

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Все аккуратно перемешиваем, снова накрываем крышкой и тушим на слабом огне 10 минут.

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

Ко времени готовности хека у нас уже готово картофельное пюре. Раскладываем его в порционные тарелки, на него – хек с овощами, украшаем петрушкой и подаем. Приятного Вам аппетита и хорошего настроения! Заходите на наш сайт за новинками!

Хек в томатном соусе с овощами можно, овощами, перцем, крышкой, нарезаем, горошком, рафинированное, подсолнечное, промываем, накрываем, тушим, сотейник, посыпаем, минутПотом, огонь, солью, черным, слабого, относится, Уменьшаем

уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]