10 упражнений для безупречной осанки

Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении — сидячем.

1. Разминка

 

Растяжение мышц спины



Скрутка



Кошачий хребет



Растяжение позвоночника



Классическое упражнение



Упражнение для плеч



Упражнение в позиции на боку



Упражнение с валиком



Упражнение для живота

Источник: polonsil.ru

уникальные шаблоны и модули для dle