Как не сорваться во время диеты
---
Как не сорваться во время диеты
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того, что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами?
Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Если хочется сладкого
Съешьте ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.
Другой вариант: медленно выпейте стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочется полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
Если хочется стряпни
Прибегните к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.
Если хочется жирного
Съешьте соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.
Если хочется соленого
Отведайте банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
Если хочется мороженого
Возьмите натуральный йогурт без добавок и наполните его свежими или замороженными ягодами.
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того, что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами?
Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Если хочется сладкого
Съешьте ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.
Другой вариант: медленно выпейте стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочется полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
Если хочется стряпни
Прибегните к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.
Если хочется жирного
Съешьте соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.
Если хочется соленого
Отведайте банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
Если хочется мороженого
Возьмите натуральный йогурт без добавок и наполните его свежими или замороженными ягодами.
Источник: labuda.blog
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]