Ляйсан Утяшева и Павел Воля поделились фото из домашнего архива

34-летняя Ляйсан Утяшева во время самоизоляции решила разобрать старые фотографии. Звезда добралась до архивов и и опубликовала в инстаграме целую серию снимков из 1990-х, на некоторых из них позирует и ее супруг, Павел Воля.



Я сильно извиняюсь за этот взгляд, за эту позу, но, вообще, я стильная, мне кажется. На этой фотографии мне 11. Я на сборах, а Паша тем временем где-то в Пензе,

— прокомментировала спортсменка фотографии.


Павел Воля

На другом кадре, сделанным в Японии, гимнастке 10 лет.

Я слабо себе представляю, чтобы я Роберта (сын Ляйсан Утяшевой и Павла Воли. — Прим. ред.) спокойно отпустила бы в Японию на соревнования через три года,

— поделилась Утяшева, которая вместе с мужем воспитывает двоих детей.



Вчера Ляйсан поделилась с поклонниками секретами домашней растяжки в режиме самоизоляции. Она показала, как снять напряжение с уставшей поясницы. Утяшева объяснила, что из-за сидячего образа жизни день за днем сухожилия и связки становятся все менее подвижными.









Растяжка — это настолько благодарное дело... За нее ваше тело скажет спасибо! От вас никто не требует складываться в мостик и становиться гимнасткой. Нужно лишь поддерживать позвоночник в здоровом состоянии. И сейчас самое лучшее время инвестировать в себя и в свое тело,

— сказала она.

По мнению звезды, во время растяжки нервные корешки расслабляются и обогащаются кислородом, а также разминаются мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, и он мягко расправляется.

И отговорки: "Нет-нет, растяжка — это не мое. В детстве заниматься нужно было, а сейчас поздно" — это все пустые отговорки. Всегда можно дать своему телу второй шанс,

— продолжила Утяшева.



На видео она продемонстрировала, с чего можно начать. Для занятий понадобится только свободная стена. Перед растяжкой супруга Павла Воли порекомендовала разогреться, сделать разминку, выпив за 20 минут до тренировки воды. Одновременно Утяшева подчеркнула: в каждом упражнении нужно находиться до ощущения жжения работающих мышц или до ощущения вытяжения и расслабления.

Источник: mirtesen.spletnik.ru

уникальные шаблоны и модули для dle