Отжимаемся 50 раз даже если не умеем

Проверенный способ отжаться подряд целых 50 раз подойдет и тем, кто в принципе не очень умеет отжиматься. Программа тренировок построена таким образом, что обычными отжиманиями прокачивается и выносливость и сила.



Почти все начинают немного лениться, когда речь заходит о тренировках на выносливость. Следите за собой и не делайте не нужной работы: отжимания до половины, отжимания с прогибом поясницы — это все не считается.



Нас интересует только полноценное отжимание с касанием грудью пола. Это сложнее, зато и эффект от таких тренировок куда выше. Следите за постановкой ног и рук.



К концу второй недели выносливости будет хватать на 50 отжиманий за один подход. Выполнять их лучше в быстром темпе — это еще больше прокачает выносливость.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle