Шпагат за 2 недели: методика чемпиона по кикбоксингу

Многие ошибочно полагают, что во взрослом возрасте сесть на шпагат уже не выйдет. Чемпион мира по кикбоксингу показал, как добиться идеальной растяжки всего за пару недель.



Первое, что нужно упомянуть — это регулярность тренировки. Пропускать нельзя ни одного дня, сухожилия очень быстро теряют пластичность. Начинайте каждую разминку с обычных наклонов к коленям с округленной спиной.



Затем переходите к так называемой V-растяжке с упором ног в стену. Она не статична: держа спину максимально ровно, нужно наклоняться к левой ноге, затем в центр и к правой ноге.

Источник: social.trendymen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle