Если честно, я ожидала большего

Хочу поделиться  большим разочарованием по поводу трансформации. Прошло где-то 23 дня с того момента, как я пытаюсь сбросить лишний вес и накачать мускулы. Было 66.5 кг  сейчас 65.8 кг. То есть, без изменений. В течение 23-х дней я делала упражнения 19 дней в среднем по 60 минут.

Упражнения простенькие -- отжимания, гантели ( вес каждой 4 кг), всем известные "велосипед" и "ножницы", приседания, упражнения для пресса и т.д. Считается, что я не на диете. Тем не менее, обычный рацион такой:  завтрак -- омлет из 2 яиц с овощами (добавляется кусочек луковицы и полпомидора)  и 2 кружки кофе, обед -- кусочек индейки без кожи и салат из овощей, ужин -- 40 граммов арахиса.

6 дней назад я отказалась от банки пива вечером, чтобы полностью исключить алкоголь. Потому что это единственное, что по моим соображениям было вредным и портило рацион.

Взято: kibernetika.livejournal.com

уникальные шаблоны и модули для dle