МАРАФОН «ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ». ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
---
Если вы уверены, что вам не помешает похудеть, то поздравляю, вы тот редкий счастливец, который честен с собой и относится к себе критично. Большинство из нас не в состоянии оценить масштабы трагедии. Аналитическая компания Ipsos Mori провела исследование, опросив жителей 28-ми стран.
Только в трёх из них реальные данные по ожирению люди переоценивают. Это Япония, Индия и Китай, где в реальности процент ожирения не превышает 28 процентов. Лидерами опроса стали жители Саудовской Аравии, которые считают, что в их стране страдают ожирением 28 процентов, хотя на самом деле более 70! То есть, толстые почти все! Россияне расположились на 3-м месте с 57 процентами толстяков. Каждый второй не просто полноват, а имеет реальную медицинскую проблему. Это тревожный показатель.
Задать правильную цель
Как известно, проще сдержать обещание, если вы даёте его публично, осознанно, и пишите конкретные цифры. Много ли шансов на то, что вы будете следить за весом, если вы подумаете между делом: «А не плохо бы как-нибудь похудеть....» Обратите внимание на саму формулировку: «неплохо бы», «как-нибудь», «похудеть». Здесь нет конкретики. «Неплохо» — но и хорошего, значит, тоже мало? «Как-нибудь» — это после дождичка в четверг. То есть, может, через год или десять, а, может, когда вы выйдете на пенсию. «Похудеть» — от чего вы хотите стать худее и на каких условиях? Может, вы заболеете и сляжете, вот тогда… Похудеть на сколько? Если вы станете стабильно весить меньше на 0.5 кг, то, теоретически, вы тоже похудели...
Включаем таймер
Давайте вместе сделаем одну вещь, которая повлияет на то, в каком настроении мы будем отмечать новогодние праздники. Если ты чувствуешь себя непривлекательным и знаешь, что твоя фигура далека от совершенства, то никакая весёлая компания и подарки не заставят тебя радоваться и чувствовать себя счастливым. И, напротив, нет такой ситуации, которую бы не скрасил тот факт, что у вас красивая спортивная фигура, правда? Вы будете чувствовать себя уверенно всегда и везде. Потому давайте определим конечную дату, когда мы предъявим себе постройневшее тело — к новогодним праздникам. То есть, мы должны отчитаться к 1 января 2017 года о проделанной работе. Старт для меня сегодня, 4 ноября.
Методы
Как я собираюсь работать над собой? Я не признаю жёстких диет и голодовок, поэтому буду питаться гораздо чаще, до 6-7 раз в сутки, но уменьшу порции и сделаю их менее калорийными. Я буду регулярно записывать всё, до мелочей, потому что память коварна. Иногда мы просто забываем о том, что полчаса назад съели шоколадку. Я также планирую делать самые простые, известные всем упражнения дома, каждый день, не менее одного часа. Я буду писать об этом, больше для себя, конечно, чтобы не пропускать занятия и чувствовать ответственность.
Состояние на 4 ноября 2016 : Рост 160 см Вес 66.5 кг
Цель к 1 января 2017 году: Вес 55 кг
Присоединяйтесь, будет весело! Если сделаете страничку со своей целью к новогодним праздникам, оставляйте работающую ссылку к этому посту!
4 ноября
занятия
питание
5 ноября
занятия
питание
Только в трёх из них реальные данные по ожирению люди переоценивают. Это Япония, Индия и Китай, где в реальности процент ожирения не превышает 28 процентов. Лидерами опроса стали жители Саудовской Аравии, которые считают, что в их стране страдают ожирением 28 процентов, хотя на самом деле более 70! То есть, толстые почти все! Россияне расположились на 3-м месте с 57 процентами толстяков. Каждый второй не просто полноват, а имеет реальную медицинскую проблему. Это тревожный показатель.
Задать правильную цель
Как известно, проще сдержать обещание, если вы даёте его публично, осознанно, и пишите конкретные цифры. Много ли шансов на то, что вы будете следить за весом, если вы подумаете между делом: «А не плохо бы как-нибудь похудеть....» Обратите внимание на саму формулировку: «неплохо бы», «как-нибудь», «похудеть». Здесь нет конкретики. «Неплохо» — но и хорошего, значит, тоже мало? «Как-нибудь» — это после дождичка в четверг. То есть, может, через год или десять, а, может, когда вы выйдете на пенсию. «Похудеть» — от чего вы хотите стать худее и на каких условиях? Может, вы заболеете и сляжете, вот тогда… Похудеть на сколько? Если вы станете стабильно весить меньше на 0.5 кг, то, теоретически, вы тоже похудели...
Включаем таймер
Давайте вместе сделаем одну вещь, которая повлияет на то, в каком настроении мы будем отмечать новогодние праздники. Если ты чувствуешь себя непривлекательным и знаешь, что твоя фигура далека от совершенства, то никакая весёлая компания и подарки не заставят тебя радоваться и чувствовать себя счастливым. И, напротив, нет такой ситуации, которую бы не скрасил тот факт, что у вас красивая спортивная фигура, правда? Вы будете чувствовать себя уверенно всегда и везде. Потому давайте определим конечную дату, когда мы предъявим себе постройневшее тело — к новогодним праздникам. То есть, мы должны отчитаться к 1 января 2017 года о проделанной работе. Старт для меня сегодня, 4 ноября.
Методы
Как я собираюсь работать над собой? Я не признаю жёстких диет и голодовок, поэтому буду питаться гораздо чаще, до 6-7 раз в сутки, но уменьшу порции и сделаю их менее калорийными. Я буду регулярно записывать всё, до мелочей, потому что память коварна. Иногда мы просто забываем о том, что полчаса назад съели шоколадку. Я также планирую делать самые простые, известные всем упражнения дома, каждый день, не менее одного часа. Я буду писать об этом, больше для себя, конечно, чтобы не пропускать занятия и чувствовать ответственность.
Состояние на 4 ноября 2016 : Рост 160 см Вес 66.5 кг
Цель к 1 января 2017 году: Вес 55 кг
Присоединяйтесь, будет весело! Если сделаете страничку со своей целью к новогодним праздникам, оставляйте работающую ссылку к этому посту!
4 ноября
занятия
питание
5 ноября
занятия
питание
Взято: kibernetika.livejournal.com
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]