Теперь Ваша спина будет здорова всегда!
19.11.2019 3 321 0 +121 Malanrad

Теперь Ваша спина будет здорова всегда!

---
+121
В закладки
Этoт пaрeнь дeлaл 7 упрaжнeний нa прoтяжeнии 1 мeсяцa кaждый дeнь. Бoль в спинe исчeзлa бeз слeдa!

Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


Бoль в спинe — бич нaшeгo врeмeни, вeдь стoлькo людeй вынуждeны пoстoяннo сидeть нa рaбoчeм мeстe, нe встaвaя.

Xoрoшo, eсли есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину. Грамотно организованное место для сидения — первый шаг к избавлению от боли в спине.

Также очень важно заняться зарядкой, которая укрепит мышцы спины. Из-за слабых, плохо тренированных мышц возникают дискомфортные ощущения — спина не выдерживает напряжения.

Предлагаемый комплекс из 7 упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему всего 20 минут.

1. Лягте на пол, согните ногу в колене и прижмите к груди. Задержитесь в этом положении, почувствовав, как растягиваются мышцы поясницы на 20 секунд.

Повторите 3 раза для каждой ноги.

Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


2. Сделайте выпад вперед, опираясь на колено всем весом. Задержитесь в напряженном положении на 20 секунд, почувствуйте, как выравнивается спина.

Повторите для другой ноги. Не волнуйтесь, если услышите хруст, — спина приходит в норму после неестественной позы, позвонки становятся на свои места.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


3. Выпрямитесь, станьте прямо. Одну ногу согните в колене и прижмите к ягодице.

Застыньте в этой позиции на 20 секунд. Ощутите, как напрягаются не только мышцы спины, но и бедра. Повторите это для другой ноги.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


4. Сцепите голени и тянитесь вперед и вверх, чувствуя напряжение в пояснице. Повторяйте это действие 3 раза по 20 секунд.

Если у Вас есть проблемы с седалищным нервом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять упражнение.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


5. Лягте на спину. Правую руку отставьте вправо, правую ногу согните в колене и поверните налево.

Голову также желательно повернуть вправо, но если сложно — смотрите в левую сторону. Задержитесь в этой позе на 20 секунд, повторите с другой ногой.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


6. Лягте на спину, поднимите правую ногу вверх, держа ее ровно. Задержитесь в этом положении на 20 секунд.

Растягивайте не только мышцы ноги, но и мышцы спины. Повторите с другой ногой.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


7. Подойдите к стене, хорошо обопритесь об нее руками. Медленно отходите, держа туловище параллельно полу и выпрямляя спину. Задержитесь в ровном положении на 20 секунд.
Теперь Ваша спина будет здорова всегда! мышцы, спины, положении, Задержитесь, спина, другой, спину, колене, секунд, Лягте, согните, Повторите, правильном, которая, вверх, прижмите, вперед, пояснице, спинe, правую


Во время выполнения этой замечательной зарядки для спины нужно помнить о правильном дыхании.

Растягивая мышцы, дышите глубоко и неторопливо. Выполняя данные упражнения, Вы избежите межпозвоночной грыжи и избавитесь от боли в пояснице, которая порой так изводит.

Главное — занимайтесь регулярно! Сильная и здоровая спина значительно улучшит качество Вашей жизни и поможет Вам дольше сохранять бодрость.Пусть слабые мышцы спины останутся в прошлом! Укрепляйте организм с удовольствием!

Запись Теперь Ваша спина будет здорова всегда! впервые появилась Информационно-развлекательный ресурс "Это тут".
уникальные шаблоны и модули для dle
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
[related-news]
{related-news}
[/related-news]