Почему кресло «на вырост» может навредить осанке ребенка, и как выбрать подходящее

Объясняет врач-остеопат

фото:

Midjourney / Parents

Ваш ребенок пошел в первый класс, а вы до сих пор не организовали ему рабочее место? Не спешите покупать первый попавшийся письменный стол и рабочее кресло «на вырост». Лучше подойдите к выбору кресла с умом, и это поможет сохранить здоровую осанку у ребенка. Врач-остеопат рассказал Parents, на что важно обратить внимание при выборе рабочего кресла.

Дмитрий Симкин

Врач-остеопат

Врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии

Почему кресло «на вырост» — худший вариант?

фото:

Midjourney / Parents

Кресло «на вырост» по определению рассчитано на то, что ребенок будет им пользоваться несколько лет. Поэтому нормально, если у него есть запас по высоте и другим параметрам. Проблема начинается тогда, когда кресло нельзя достаточно подстроить под ребенка на данном этапе роста.

Главный недостаток большинства таких кресел — слишком большая глубина сиденья. Если ребенок придвигается к спинке, передний край сиденья упирается в область под коленями. Чтобы согнуть ноги, приходится сдвигаться вперед и терять опору для спины. В итоге ребенок может округлять поясницу, постоянно напрягать мышцы корпуса или опираться руками и грудью на стол.

Высоту кресла можно отрегулировать, отсутствие опоры под стопами компенсировать подставкой, а недостаточную поддержку поясницы — специальной подушкой, закрепленной на нужном уровне. А вот исправить слишком большую глубину сиденья значительно сложнее. Поэтому именно этот параметр особенно важно проверить перед покупкой.

Неудобное кресло не испортит осанку за несколько дней. Но если ребенок ежедневно вынужден сидеть в неудобной позе, это может приводить к мышечному перенапряжению, быстрой утомляемости, дискомфорту в спине и шее.

Как понять, что кресло ребенку не подходит

фото:

Midjourney / Parents

О том, что кресло не соответствует росту ребенка, могут говорить несколько признаков:

• 
  
  Ребенок не может одновременно прислониться к спинке и свободно согнуть ноги в коленях;
  
  
• 
  
  Передний край сиденья упирается под колени, а после занятий на задней поверхности бедер остаются следы;
  
  
• 
  
  Ребенок постоянно сползает вперед или сидит на краю кресла;
  
  
• 
  
  После занятий жалуется на усталость или боль в спине и шее, онемение ног.
  
  

При этом желание время от времени изменить позу совершенно нормально. Если ребенок подкладывает под себя обе ноги, таким образом он может слегка приподнимать таз, разгружать спину и помогать себе сидеть более вертикально, с меньшим напряжением в пояснице. Для непродолжительной смены положения такая поза допустима.

Другая ситуация — если ребенок постоянно подкладывает под себя одну и ту же ногу. Это может указывать на асимметрию в теле и требует остеопатической оценки, чтобы определить причину перекоса таза и необходимость его коррекции.

Пять критериев хорошего кресла

фото:

Midjourney / Parents

В магазине стоит оценивать не внешний вид кресла и не возраст, указанный производителем, а то, насколько хорошо оно подходит конкретному ребенку.

Подходящая глубина сиденья

Когда ребенок сидит, придвинувшись тазом вплотную к спинке, между передним краем сиденья и голенью должно оставаться пространство шириной примерно в два-три пальца.

Если даже в минимальном положении сиденье остается слишком глубоким, покупать такое кресло «на вырост» не стоит.

Регулируемая высота и совместимость со столом

Ребенок должен иметь возможность придвинуться достаточно близко к столу. Предплечья свободно лежат на столешнице, плечи не поднимаются, локти находятся на небольшом расстоянии от туловища.

Опора для спины

фото:

Midjourney / Parents

Спинка должна располагаться почти вертикально и поддерживать поясничную область, а не проваливаться назад при опоре. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту поясничного изгиба и глубину посадки.

Недостаточную поддержку поясницы можно дополнить специальной подушкой. Она не должна чрезмерно выталкивать корпус вперед и должна надежно крепиться к спинке.

Возможность двигаться

Вопреки распространенному мнению, подвижные элементы — регулируемый механизм качания, вращение кресла и колесики — скорее полезны. Они позволяют ребенку немного двигаться и менять положение во время занятий.

Полезный диапазон регулировок

Важно не количество рычагов, а то, можно ли настроить высоту и глубину сиденья, а также положение спинки именно под ребенка сейчас и сохранить достаточный запас на будущее.

Механизмы должны быть безопасными и простыми в использовании.

Подлокотники необязательны. Если они не регулируются и мешают ребенку придвинуться к столу, лучше выбрать кресло без них.

Должны ли ноги обязательно стоять на полу

фото:

Midjourney / Parents

Стопам необходима устойчивая опора, но это не обязательно должен быть пол.

Если высота стола не регулируется и кресло приходится поднять, можно использовать подставку для ног. Она должна поддерживать всю стопу, а не только носок, и не скользить по полу.

Ненадолго поставить стопы на крестовину кресла тоже допустимо, если обе ноги расположены симметрично, колени не приходится сильно сгибать и ребенок не проводит в такой позе несколько часов. Но если он постоянно ищет опору на крестовине, лучше подобрать полноценную подставку для ног.

При этом важно заранее проверить, помещается ли подставка между лучами крестовины или поверх них и можно ли придвинуть ее достаточно близко.

Подставка компенсирует избыточную высоту кресла, но не исправляет чрезмерную глубину сиденья.

Как организовать «растущее» кресло и не покупать новое каждый год

фото:

Midjourney / Parents

Если родители не хотят менять кресло каждые один-два года, стоит выбирать модель с регулируемой глубиной и высотой сиденья, а также положением спинки. При этом важно не просто наличие регулировок, а их диапазон: кресло должно подходить ребенку уже сейчас и иметь запас на будущее.

Стол тоже помогает настроить рабочее место под рост ребенка. Оптимальный вариант — модель, которая регулируется по высоте и углу наклона столешницы. При чтении и письме наклонная поверхность позволяет меньше сгибаться над учебником или тетрадью. Важно, чтобы наклонялась не вся столешница, а только та ее часть, на которой ребенок пишет.

Если стол обычный и пока слишком высокий, кресло можно поднять так, чтобы предплечья свободно лежали на столешнице, а плечи не поднимались. В этом случае под ноги понадобится устойчивая подставка. Она компенсирует разницу в высоте между креслом и столом, но не исправляет слишком глубокое сиденье.

Проверять посадку желательно каждые три-четыре месяца и после заметного скачка роста. Оценивать нужно все рабочее место целиком: положение ребенка в кресле, высоту стола, опору для ног, положение монитора или учебника и освещение.

Если ребенок продолжает слишком низко наклоняться над тетрадью при правильно настроенном рабочем месте, в первую очередь следует проверить его зрение. Если же он сгибается не только сидя, но и стоя, причина может быть не в кресле и не в зрении. В таком случае имеет смысл обратиться к врачу, например к остеопату, чтобы выявить возможные причины нарушения осанки.

При этом даже правильно настроенное рабочее место не отменяет движения. Ребенку необходимо менять положение, вставать и делать короткие перерывы.

Растущее компьютерное кресло (Реклама)

Узнать цену

Источник: parents.mirtesen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle