Всего один признак, указывающий на состояние здоровья — проверьте себя прямо сейчас
Вам потребуется меньше минуты
фото: insta_photos/Shutterstock/Fotodom.ruОбновлено 06.08.2026
Обычно мы задумываемся о своем состоянии здоровья когда что-то начинает болеть. Или, в редких случаях, когда плановый чекап показал, что в организме есть воспаление.
С одной стороны, если ничего не болит, то и волноваться не о чем, с другой — а что если в то время, пока мы спокойно спим, наши организм разрушается? К счастью, есть способ оценить состояние своего организма прямо и здесь и сейчас, не дожидаясь сигналов от него или посещения врача.
Сделать это очень просто: ученые выяснили, что о том, насколько хорошо человек себя чувствует, говорит то, сколько он может простоять на одной ноге. Не верите? А зря!
Об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, в исследовании приняли участие более сотни людей старше 50 лет: ученые наблюдали за их походкой, оценивали силу мышц и способность держать равновесие. Согласно результатам, наиболее «говорящим» признаком оказалось именно последнее — чем старше был человек и чем хуже себя чувствовал, тем труднее ему было стоять на одной ноге, особенно на недоминантной.
Как проверить состояние здоровья
фото: Yaroslav Astakhov/Shutterstock/Fotodom.ruЧтобы проверить себя, вам достаточно встать на одну ногу — лучше рядом с опорой — и засечь время. Хороший результат, как показывает исследование — это 20-30 секунд. Если вы простояли меньше 10 секунд, есть повод задуматься о том, что происходит с вашим организмом.
Проблемы с равновесием могут говорить о разнообразных проблемах — речь идет не только о возрасте и ослаблении мышц. Например, вестибулярные нарушения могут указывать на проблемы с внутренним ухом, опухоли, рассеянный склероз, сердечно-сосудистые заболевания, инфекции, а также гормональные и генетические нарушения.
фото: JLco Julia Amaral/Shutterstock/Fotodom.ruЭндокринолог рекомендует также отслеживать динамику, проверяя, как меняется способность стоять на одной ноге с годами. Если ухудшается, значит, пришла пора менять образ жизни, а также обратиться к специалисту, чтобы исключить какие-либо патологии.
Почему на проблемы с равновесием нужно обратить внимание
Возможно, вам не удается долго стоять на одной ноге, но вы решили ничего с этим не делать — по жизни не мешает, и вообще, не самый полезный навык. Однако проблемы с равновесием не «стоят на месте»: они развиваются и «захватывают» все больше пространства — вчера вы не могли ровно стоять на одной ноге, а сегодня уже с трудом стоите на двух.
Без лечения это может привести к опасным падениям, переломам и даже инвалидности. Также игнорирование проблемы приводит к прогрессированию тяжелых заболеваний — таких как инсульт, опухоли мозга и рассеянный склероз (он, кстати, тоже чаще всего начинается с проблем с равновесием).
Помимо этого, баланс можно тренировать — если вам удается простоять на одной ноге достаточное количество секунд, разнообразьте тренировки. Например, стойте с закрытыми глазами или попробуйте поприседать.
Нормы баланса в разном возрасте
18-39 лет: 43 секунды;
40-49 лет: 40 секунд;
50-59 лет: 37 секунд;
60-69 лет: 30 секунд;
70-79 лет: 18-19 секунд;
80 лет и старше: около 5 секунд.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]