«Мы всегда найдем другое решение»: 5 фраз, которые поддержат ребенка перед ЕГЭ и избавят от стресса
Психолог рассказала, как правильно настроить и поддержать школьника
фото: fast-stock/Shutterstock/Fotodom.ruКонец весны и начало лета традиционно приносят в наши дома атмосферу серьезных испытаний. Обычная жизнь во многих семьях в этот период словно замирает, уступая место подготовке к выпускным экзаменам.
Из новостей мы знаем о трагических случаях, когда старшеклассники ломались под этим давлением, погружались в депрессию или совершали непоправимые шаги. Это огромная беда, показывающая, что завышенные требования могут стать разрушительными для неокрепшей души.
Как поддержать ребенка в трудный период, рассказала практический психолог, педагог и исследователь Виталина Абсаликова.
Виталина Абсаликова
Практический психолог, педагог и исследователь, лингвист-переводчик
Сейчас тема экзаменационного стресса звучит повсюду, и мы осознаем, насколько высоки ставки. Мне, как педагогу и практическому психологу, в эти дни хочется по-человечески поддержать каждого родителя, выразить сочувствие и сказать, что ваша тревога понятна.
Почему подростки так остро реагируют на экзамены
Любое оценивание — серьезная нагрузка на нервную систему школьника, а у подростков лобные доли еще находятся в процессе формирования. Их психика физически не всегда способна самостоятельно переварить лавину ответственности, которую на них обрушивают школа, репетиторы и семья.
В результате возникает состояние парализующего страха, когда мысли путаются, а все накопленные знания словно полностью испаряются из памяти.
Как родительская тревога передается ребенку
фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ruВ такой период взрослым необходимо сделать паузу и честно посмотреть на то, что происходит внутри дома. Попробуйте понять, кто в семье сейчас переживает сильнее — вы или сам выпускник. Мы часто забываем о механизме эмоционального заражения. Наш ребенок устроен как сверхчувствительный локатор — он моментально ловит колебания настроения близких людей.
Даже если взрослый молчит и старается держать лицо, подросток все равно безошибочно считывает его истинное состояние через тяжелые вздохи на кухне, резкие движения или тревожный взгляд. Когда родители транслируют скрытый ужас перед будущим, в сознании школьника формируется опасное убеждение. Ему кажется, что в случае неудачных баллов его мир полностью рухнет, а близкие люди отвернутся от него.
С чего начинается помощь ребенку
Эффективная психологическая помощь ребенку всегда начинается с восстановления эмоционального баланса самого взрослого. Родительское спокойствие — это прочный фундамент, на который подросток сможет опереться в моменты паники. Прежде чем начинать поддерживающий разговор, родителю нужно успокоить себя и вернуть твердую почву под ногами.
Каждый ребенок проживает этот период индивидуально, поэтому и наши слова поддержки должны точно соответствовать его личностному складу.
Если ваш ребенок — отличник
фото: Raushan_films/Shutterstock/Fotodom.ruДовольно часто выпускником выступает типичный отличник, привыкший всегда быть первым. Такой подросток panически боится потерять свой статус. Он может искренне плакать из-за редкой четверки, воспринимая ее как личную катастрофу. Для него экзамен становится масштабной проверкой его ценности как личности.
Если мы начнем ежедневно напоминать ему о важности каждого балла, мы только подтолкнем его к сильной тревоге. В работе с такими ребятами важно мягко снижать значимость грядущего события. Полезно обсуждать планы на летний отдых, ценить его характер, доброту и личные качества. Будет правильно сесть рядом, обнять ребенка и тепло сказать:
«Твои баллы — это всего лишь цифры в системе, они никак не меняют мое отношение к тебе, я люблю тебя просто за то, что ты есть».
Постарайтесь вслух разрешить ему быть неидеальным, снимите этот неподъемный груз с его плеч. Можно спокойно проговорить:
«Даже если что-то пойдет не по плану и ты совершишь ошибку, мы обязательно вместе найдем другое решение. Это будет просто началом нового, другого интересного пути».
Если ребенок кажется равнодушным
фото: Media_Photos/Shutterstock/Fotodom.ruСовершенно иная картина складывается, когда мы имеем дело с творческими натурами, которые решили начать подготовку за неделю до экзаменов и совершенно не переживают по поводу учебы. Родителям кажется, что ребенку все равно, у взрослых сдают нервы, начинаются нотации и крики. Однако за внешним пофигизмом часто скрывается парализующий страх.
Психика подростка просто включает защитный механизм избегания: когда задача кажется слишком огромной, проще вообще к ней не прикасаться, чтобы не сталкиваться с чувством беспомощности. Гораздо эффективнее будет помочь ему структурировать хаос, вернуть ощущение контроля над временем.
Родителю стоит спокойно предложить свое участие, вместе сесть за стол и разбить огромный объем материала на маленькие, понятные шаги. В такой беседе отлично работают слова, подчеркивающие его внутреннюю силу:
«Я вижу, что сейчас тебе очень трудно заставить себя сесть за книги, объем заданий действительно пугает. Но я отлично помню, как здорово ты умеешь концентрироваться. Давай мы прямо сейчас выберем три самые простые темы на сегодня, разберем их, а потом пойдем вместе отдохнем».
Как бороться со страхом неизвестности
фото: Rawpixel.com/Shutterstock/Fotodom.ruСамым главным врагом в этот период становится страх неизвестности. Школьнику кажется, что провал на экзамене — это полный крах всего. Чтобы лишить этот страх силы, полезно вытащить его на свет и рассмотреть. В моменты паники полезно отказаться от дежурных фраз вроде «все обойдется» и мягко предложить детальный разбор ситуации:
«Давай мы вместе пофантазируем и прямо сейчас открыто подумаем, что самое плохое может случиться, если ты вдруг не наберешь нужные баллы».
Пройдите этот путь по шагам. Вы увидите, что жизнь продолжится. Окажется, что существуют официальные резервные дни для пересдачи, возможность пойти в колледж или взять свободный год, чтобы спокойно подтянуть предметы и более осознанно определиться с профессией. Когда у страха появляется понятный план действий, паника снижается. Наличие плана «Б» выполняет роль прочной страховочной сетки.
Простые ежедневные правила поддержки
фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ruЕжедневная поддержка проявляется и в простых мелочах. Постарайтесь сделать так, чтобы дом стал для уставшего выпускника безопасным пространством. Строго дозируйте разговоры об учебе, пусть за обеденным столом обсуждение школы и баллов находится под запретом. Проявляйте искренний интерес к самому человеку, его самочувствию и мыслям.
Если вы видите, что ребенок замер перед тетрадью, скажите ему:
«Я рядом, я с тобой, мы со всем разберемся вместе. Ты очень способный человек, у тебя есть все необходимые знания. Если на самом экзамене тебе вдруг станет страшно, просто закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и тихонько скажи себе, что ты все знаешь, все обязательно получится».
Помните, что ни один экзамен в мире не стоит разрушенного доверия или сломанной детской психики. Ваша безусловная вера, теплое отношение и спокойное присутствие рядом дадут подростку необходимый психологический иммунитет, который поможет ему пройти через этот период уверенно.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии (0)
{related-news}
[/related-news]