Качество мышц
---
Посмотрите на фотографию. Это -- российский гимнаст, Давид Белявский. Обратите внимание на его мышцы -- их качество, объёмы.
Фото: tribuna.com
А теперь давайте посмотрим на другое фото.
Это -- Филлип Джерод Хит, шестикратный Мистер Олимпия. Сделайте то же самое -- оцените мышцы.
Фото: ambal.ru
А теперь, давайте сравним.
Фото: tribuna.com
Я не стану задавать риторический вопрос, кто из двух парней нравится вам больше. Уверена, вряд ли вообще найдётся такая дура, которая решится лечь под гору мяса.
Интереснее тут другое -- несмотря на внушительные объёмы, Фил Хит объективно проиграет Давиду и в силовых показателях. Гимнаст не только красив, но и быстрее, сильнее, функциональнее.
Почему громадные мышечные объёмы качков не делают их сильнее гимнастов?
Всё дело -- в анатомии. Сила -- это не только объёмы мышц, но и их структура.
Помимо мышечных волокон у нас есть связки и сухожилия. Смотрите сами:
Фото: izlechimovse.com
Именно от качества связок и сухожилий зависит, сколько раз вы подтянитесь, сколько отожмётесь, как быстро пробежите и, главное, насколько ваши мышцы будут красивы.
Сила и красота -- это не объёмы мышц, а их качество.
Тренируясь в зале, большинство людей не знают или забывают об укреплении сухожилий. И, как следствие, даже накачав мышцы, выглядят как сраное говно. Если это парень, он выглядит шкафом. Если девочка, смотрится она тумбочкой.
Вы не хотите быть такими? Тогда ваше всё -- укрепление не только мышц, но и повышение их качества.
В этом вам помогут те упражнения, которые одновременно и растягивают мышцы, и нагружают их.
Например, подтягивания. Вы висите на турнике, ваши мышцы тянутся и напрягаются. Для начала можно просто висеть, пытаясь подтянуться, напрягая всё тело -- это уже полезно и укрепляет связки и сухожилия.
Сродни подтягиваниям -- отжимания на брусьях. Не можете сами -- используйте гравитон.
Гиперэкстензия -- упражнение из той же группы. Вы тянитесь и поднимаетесь -- работают связки.
В укреплении сухожильно-связочного аппарата прекрасно помогает и статика -- упражнения Стульчик и Планка. Кроме того, можете развести руки в стороны или поднять их перед собой и удержать их в таком положении хотя бы минуту -- и в этом случае работают сухожилия.
Развитые связки и сухожилия -- это не только сила и красота, но и возможность снизить спортивные травмы.
Вопросы?
Фото: tribuna.com
А теперь давайте посмотрим на другое фото.
Это -- Филлип Джерод Хит, шестикратный Мистер Олимпия. Сделайте то же самое -- оцените мышцы.
Фото: ambal.ru
А теперь, давайте сравним.
Фото: tribuna.com
Я не стану задавать риторический вопрос, кто из двух парней нравится вам больше. Уверена, вряд ли вообще найдётся такая дура, которая решится лечь под гору мяса.
Интереснее тут другое -- несмотря на внушительные объёмы, Фил Хит объективно проиграет Давиду и в силовых показателях. Гимнаст не только красив, но и быстрее, сильнее, функциональнее.
Почему громадные мышечные объёмы качков не делают их сильнее гимнастов?
Всё дело -- в анатомии. Сила -- это не только объёмы мышц, но и их структура.
Помимо мышечных волокон у нас есть связки и сухожилия. Смотрите сами:
Фото: izlechimovse.com
Именно от качества связок и сухожилий зависит, сколько раз вы подтянитесь, сколько отожмётесь, как быстро пробежите и, главное, насколько ваши мышцы будут красивы.
Сила и красота -- это не объёмы мышц, а их качество.
Тренируясь в зале, большинство людей не знают или забывают об укреплении сухожилий. И, как следствие, даже накачав мышцы, выглядят как сраное говно. Если это парень, он выглядит шкафом. Если девочка, смотрится она тумбочкой.
Вы не хотите быть такими? Тогда ваше всё -- укрепление не только мышц, но и повышение их качества.
В этом вам помогут те упражнения, которые одновременно и растягивают мышцы, и нагружают их.
Например, подтягивания. Вы висите на турнике, ваши мышцы тянутся и напрягаются. Для начала можно просто висеть, пытаясь подтянуться, напрягая всё тело -- это уже полезно и укрепляет связки и сухожилия.
Сродни подтягиваниям -- отжимания на брусьях. Не можете сами -- используйте гравитон.
Гиперэкстензия -- упражнение из той же группы. Вы тянитесь и поднимаетесь -- работают связки.
В укреплении сухожильно-связочного аппарата прекрасно помогает и статика -- упражнения Стульчик и Планка. Кроме того, можете развести руки в стороны или поднять их перед собой и удержать их в таком положении хотя бы минуту -- и в этом случае работают сухожилия.
Развитые связки и сухожилия -- это не только сила и красота, но и возможность снизить спортивные травмы.
Вопросы?
Взято: miss-tramell.livejournal.com
Комментарии (0)
Где-то в районе 30 лет женщина, которая никогда раньше не занималась фитнесом, вдруг просыпается и понимает, что у неё висит жопа. Вес -- прежний, целлюлит -- тот же,
Встретила на улице классную тёлку. Лет 28, загорелая и видно, что занимается в зале. Девочка сидела на лавочке и читала пособие от Международной ассоциации фитнеса.
Мышцы голени являются самыми сложными в плане их тренировки. Вместе с тем, на них, чуть ли не в первую очередь, обращают внимание мужчины, оценивая степень «крутизны»
Спроси любую бабу, считает ли она себя толстой, ответ будет отрицательным. Свинья свиньёй, но нет -- что ты! -- она не толстая. В лучшем случае, запишет себя в
Я похудела -- эта фраза звучит радостно почти для любой курицы. Она была толстой, а тут вдруг схуднула. Надо же, пришла к успеху. В период стресса у многих
А кто из вас не мечтал стать лучше? Нет, серьезно, кто? Умнее, выше, чуть симпатичнее. Увеличить объёмы -- бицепса или груди, стать сильнее и более востребованным